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Discussione: Uova per secondo?

  1. #1
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    Predefinito Uova per secondo?

    Ciao a tutti, seguo una dieta ipercalorica da circa 3000-3200 kcal/die.

    Mangiando 200 g di pasta a pranzo, arrivo al secondo già abbastanza sazio, quindi di solito mangio 2 uova (a frittata, sode o da bere) perchè non ho ne il tempo ne l'appetito per mangiare pollo/tacchino, e gli affettati li mangio già agli spuntini quindi mi verrebbe il disgusto.

    Detto ciò, 2 uova vanno bene? nel caso con cosa le potrei sostituire?

  2. #2
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    Così è incomprensibile. Voglio dire, quante kcal totali vuoi per pranzo, e che % proteica?
    In ogni caso, 2 uova ma quante volte alla settimana?
    We are blind to the world within us waiting to be born

  3. #3
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    Non farei pasti così glucidici e grassi. Magari 200g di albume cotto, ma senza conoscere la dieta completa non è facile
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    La dieta:

    Colazione: 400 ml latte, 50 gr avena, 100 gr banana, 20 gr whey

    Spuntino: gallette di riso 40g, pane bianco 30 g, 15 g mandorle, 50 gr bresaola

    Pranzo: 200 g pasta, 10 g parmigiano, 100 g uova, 15 ml evo

    Spuntino: 30 g whey, 100 g avena, 100g banana

    Postwo: 50 g maltodestrine

    Cena: 250 g pollo, 30 g pane bianco, 15 ml evo

    Prenanna: 15 g mandorle, 150 g fiocchi di latte

    Tot. 420 g cho, 195 pro, 90 fat
    3300 kcal circa

    I giorni off taglio malto e whey il pomeriggio.

    Tornando alle uova: in pratica le mangio 5 giorni su 7, la domenica invece mangio libero e il sabato mozzarella.

    Non sto tanto a calcolare la % di macro ad ogni pasto, cerco di essere equilibrato e do un occhio di riguardo al prewo.

    Che ve ne pare della dieta in generale? E riguardo le uova?

  5. #5
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    La dieta non é il massimo, bisogna concentrare la maggior parte dei carboidrati attorno al wo, tu invece li piazzi tutti tra la mattina e il pranzo.
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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    E come ce li piazzo 420 g di cho tra le 6 e le 10?

  7. #7
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    Insomma, in linea di massima questa può essere considerata una finezza? Perché già mi immagino a mangiare 200 g di pasta nello spogliatoio prima dello squat

    Per il resto?

  8. #8
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    10 uova a settimana solo da questa fonte... accidenti, tornando alla tua domanda, mi par tanto.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
    10 uova a settimana solo da questa fonte... accidenti, tornando alla tua domanda, mi par tanto.
    Io ne mangio di più...
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  10. #10
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    No, non é una finezza. Il 65-70 % dei carboidrati vanno tra il pre e il post (anche intra), il resto lo distribuisci a scendere nei pasti, allontanandoti pian piano dal wo.

    Puoi fare 50g prima, 50 intra con carbo liquidi e 150 dopo, sono già 250g, il resto lo distribuisci.

    Per le uova... Anche io sono a più di 10 alla settimana, spesso sfioro il doppio.
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
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    Dai che le ova fan bene!!

    Comunque, potrei fare 100 pre (avena), 50 intra, e 100 dopo (malto 50 g e aumento il pane bianco a 50 a cena, che comunque faccio circa 30 min dopo il wo). Quindi tutto sommato non è impossibile come pensavo.

    Ma i 50 intra wo, liquidi... cosa ci piazzo?

  12. #12
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    Avena ok prima, vitargo o dextrina ciclica durante e riso post. Le malto non mi piacciono, il pane bianco meno.
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
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    Perfetto, ho preso le malto perché costavano di meno, dalla prossima vado di vitargo. Per il riso nessuno problema.

    L'unico dubbio riguarda l'assunzione di vitargo (per qualche settimana finisco le malto): di solito le prendo dopo i big, quando mi restano 2-3 complementari da fare, quindi le bevo in circa 10-15 minuti. Dovrei iniziare a berle all'inizio del wo?

  14. #14
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    Io lo mischio a degli aae nella bottiglia d acqua e sorseggio il tutto mentre mi alleno
    -Where Eagles Dare-

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