dieta Luka1988
Buonasera a tutti, mi chiamo Luca e sono nuovo del forum.
Volevo chiedere il vostro aiuto per aiutarmi ad ottimizzare questa dieta che ho iniziato da 3 giorni.
Permetto che ho sempre seguito diete ipercaloriche con maggiore fonte di carbo, per poi passare a IPO.
Il mio problema è che non rispondo bene ai carboidrati, mi causano gonfiore addominale intenso, stanchezza e mi portano ad ingrassare molto in fretta. Ho quindi deciso di iniziare una dieta iperproteica con cicli di ricarica( mai fatti in vita mia). La dieta in questione si chiama Antobolica.
Ora ci posto i calcoli che ho fatto:
Etá 26
Altezza 185
Peso 88
Massa grassa sul 14/15%
La dieta se impostata in Clean Bulk prevede i seguenti macro:
3,2 gr pro* 75(massa magra)
1,5 gr fat*88 ( peso totale)
Carbo solo PRE e POST WO, io ho tenuto una mela verde nel PRE e gallette di riso con marmellata di fragole(bio e senza zuccheri aggiunti) nel post, sono circa 100 gr CHO( inferiore a quanto indicato vista la massa grassa al limite)
Due ricariche settimanali a 6gr*kg massa magra.
Due pasti liberi a settimana.
Ora visto che non so come rispondo alla dieta, vorrei procedere cauto sia con le ricariche che con i pasti liberi, anche per capire come metabolizzo i grassi.
Qualcuno conosce la dieta? Che suggerite al riguardo?
Grazie
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Originariamente Scritto da Luka1988
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