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Discussione: Ha senso l'assunzione di proteine?

  1. #1
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    Predefinito Ha senso l'assunzione di proteine?

    Salve a tutti,
    ho iniziato da circa 4 mesi palestra, sala pesi.
    Ho una frequenza di 3 volte a settimana ciascuna di circa 60-90 minuti di allenamento ed ho la scheda divisa in:

    A: pettorali,bicipiti
    B: gambe,tricipiti
    C: deltoidi, dorsali.

    Ebbene ho chiesto al PT consigli riguardanti l'alimentazione dato che ho un alimentazione per l'appunto anormale: sono allergico alla frutta secca e al pesce, anche se in pratica mangiandoli non mi fanno niente, di carne ne mangio davvero poca, non mi piace tanto. Il PT mi ha consigliato l'introduzione degli spuntini e di mangiare frutta secca/pesce. Questi ultimi sono esattamente ciò di cui sono allergico.
    Pertanto mi ha suggerito yogurt (meglio greco) e nei pasti normali le carni bianche.
    Ho chiesto per le proteine e mi è stato risposto che volendo potrei prenderle e a quanto ho capito nel mio caso potrebbero sostituire l'apporto che dovrei dare tramite il cibo, cosa che a mio parere non faccio per niente.
    Voi pensate che sia saggia l'introduzione di proteine e se si: quale marca, quantità, tempo dell'assunzione?

    Ringrazio!
    Ultima modifica di federik95; 19-05-2015 alle 07:58 PM

  2. #2
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    No, se riesci a raggiungere il fabbisogno giornaliero prefissato gli integratori non ti servono
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Esatto, oltre al fatto che una cotoletta è più buona.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  4. #4
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    Hai iniziato ad allenarti adesso, mangia e basta di quante proteine vuoi aver bisogno non pesi mica 100 kg
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  5. #5
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    Peso 55 kg, il fatto è che rimango sempre stazionario ed il mio problema è che di carne ne mangio davvero poco per aihme sono "semi-vegeteriano", nel senso che ne mangio davvero poca perché non mi piace.

  6. #6
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    Se bello e grosso in spiaggia ti vuoi presentare, tanta carne devi mangiare!

    Carni bianche, carni rosse, affettati (bresaola, tacchino e crudo), uova (+ albume, - tuorlo), fiocchi di latte, yogurt greco... ti bastano circa 80-90g di proteine al giorno da queste fonti!

    Poi come avrai sicuramente letto sul forum non sono solo le proteine a farti diventare grosso e cattivo!
    Prefissati un obiettivo, elimina chi ti intralcia e raggiungilo a costo della vita!

  7. #7
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    Beh, penso di non arrivarci affatto xD per questo ho pensato di sostituire ciò che non mangio con le proteine. Yogurt greco e bresaola ok, il resto nulla.
    Comunque ho capito, grazie per le risposte!

  8. #8
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    Comincia a mangiare la carne e il pesce, le proteine in polvere non sostituiranno mai la qualità anabolica di un bel pasto solido. Pesi come un bambino bagnato, hai da mangiare, non c é storia.
    -Where Eagles Dare-

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