ciao a tutti,sto riprovando a mettere la frutta dopo i pasti,nn quantita'eccessive,un max di 150 gr,tipo mezzo frutto e diminuisco un po'i grassi,ovviamente ho piu'energia e la possibilita'di inserire proteine anche negli spuntini tipo bresaola formaggi o integratori e caricare meno la colazione,,,,aumentando i carbo in quest'ultima,,,con 50 gr di all brains e miele,,,,che dite???io mi vedo meglio,meno grasso addosso,piu'tirato e ventre piu'piatto,.,.,.