Salve ,sono un ragazzo di quasi 18 anni,sono alto 1,81 m e peso circa 71 kg...
pratico muay thai 3 volte alla settimana e vado in palestra 1-2 volte alla settimana (studio permettendo mi alleno in media 4 volte alla settimana ),inoltre dopo la mia sessione d'allenamento vado in sauna ...
Vorrei chiedere se c'è qualche mano più esperta che mi possa aiutare a organizzare la mia scheda d'alimentazione ,dato che seppure ho fatto diverse ricerche ho ancora le idee abbastanza confuse...
grazie dell'attenzione. 👍
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