Ragazzi vado dritto al punto , per calcolare il proprio fabbisogno giornaliero comprensivo di attività fisica e tutto quanto devo prendere il metabolismo basale che comprende anche lo stile di vita di ognuno attivo,sedentario ecc oltre i dati come peso , altezza ecc a questo ci aggiungo gli allenamenti in palestra così da calcolare il tdee e la mia domanda arriva qui , dopo aver calcolato metabolismo basale + attività fisica i passi durante la giornata che nel mio caso sono quasi sempre in termini di km sono 6km in tutta la giornata e ho un contattassi che mi dà le kcal bruciate , ecco quest'ultime sono già diciamo contate nel metabolismo basale quando inserisco stile di vita attivo , o sono da aggiungere quindi ad esempio se ho un tdee comprensivo di 3000 aggiungo le 200kcal dei passi giornalieri?