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Discussione: Problema hardgainer

  1. #1
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    Messaggio Problema hardgainer

    Salve ragazzi, mi chiamo Andrea,ho 38 anni e anche se questo e' il mo primo messaggio vi seguo da un bel po'!

    Mi sono deciso a scrivere per chiedere un consiglio,sperando sia la sezione giusta:

    Sono alto 180, peso 73 kg e sono longilineo,faccio palestra in casa da 10 anni ormai, senza mai spingere al limite per via di problemi alla schiena dovuti ad anni di facchinaggio,ma comunque soddisfatto di essermi costruito un fisico atletico,mangio equilibrato con degli spuntini durante tutto l'arco della giornata,NON prendo integratori.

    Da qualche tempo ho iniziato un programma per mettere su massa,vorrei iniziare ad andare oltre i miei limiti per vedere dove posso arrivare,mi alleno ogni 3 giorni con sessioni brevi e intense di esercizi multiarticolari (a casa ho tutto quello che mi serve).

    Il problema e' che ho un metabolismo super veloce, brucio TUTTO, inoltre faccio un lavoro abbastanza stressante in ospedale,con turni prolungati e levatacce per via delle reperibilita', e lo stress mi uccide...

    La domanda a cui io non trovo risposta e' questa: come mai vedo il mio corpo che inizia a crescere bene, vedo a occhio che prendo massa, poi faccio 4 giorni di duro lavoro e pufff mi vedo come sgonfiare, anche se mangio bene e nell'arco della giornata 8 ore le dormo,e mi sembra di aver buttato via tutto (o quasi) il lavoro di settimane di intenso allenamento? A cosa puo' essere dovuto e come si puo' contrastare?

    Grazie mille a chi mi sapra' aiutare ragazzi! Un saluto ,Andrea.

  2. #2
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    Il primo problema che scorgo é questo: ti alleni ogni 3 giorni, dunque dalle 2 alle 3 volte settimana. É poco. 2 volte alla settimana é insufficiente, 3 é il minimo sindacale.

    Secondo problema: mangi bene e a sufficienza?
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Ma per un hardgainer non e' troppo 3 volte a settimana visto che faccio solo esercizi complessi, tipo squat,stacchi,panca,trazioni...?

    Facendo un allenamento cosi' intenso e lavorando anche la notte (in ospedale) faccio un po' fatica a recuperare...

    Mangiare mangio benissimo e abbondante!

    Il mio problema e' proprio quello che non capisco come posso in una settimana lavorativamente stressante a lavoro,dove riposo male e riesco ad allenarmi solo una volta a settimana, perdo anche i risultati delle dure settimane di pesi precedenti! E' avvilente...

    C'e' da dire che poi recupero in fretta la tonicita',ma e' sempre un passo avanti,uno indietro,uno avanti,uno indietro...

  4. #4
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    Non vorrei sembrare troppo conciso e semplicistico,
    Ma nel tuo caso vale in vecchio detto...

    Magna e spigni.
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  5. #5
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    Mi spiace, ma allenandoti con frequenze così rarefatte non avrai risultati di rilievo, ne di massa ne di forza.
    Il minimo minimo minimo sindacale é 3 volte, se fai meno fai wellness.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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