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Discussione: Alimentazione, parere?

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    Predefinito Alimentazione, parere?

    Salve a tutti, Ho 19 anni faccio palestra da 1 anno peso 75 kg altezza 1,83
    Alle 6 di mattina: 4gr di glutammina + 4,5gr di creatina con 300ml di acqua + brioschi per tamponare (prendo 4,5gr di creatina perche sto facendo la sett di carico poi ne prendero 1,5gr) faccio colazione 1 etto di bresaola o 1 etto di tonno (per avere pro a rapido ass) dopo circa 40 minuti mangio 1 etto di muesli + 1 frutto, Vado a lavoro alle 10 faccio lo spuntino: 3 barrette o 2 frutti +125ml di latte + 50gr di bresaola o 50gr di tonno + 100gr di fiocchi di latte o 50gr di grana o di padano questo per avere proteine a rapido e lento ass, A casa a pranzo prendo prima 4,5gr di creatina poi mangio 220gr di pasta +130gr di carne o 180gr di riso +150gr di carne.
    Faccio un riposino e alle 4 mangio un panino con 100gr di fiocchi o 50gr di padano o di reggiano per non andare in catabolismo nell'allenamento, alle 5,40 prendo 4,5gr di creatina + 4gr di gluta sempre con del brioschi e dopo 15 min 4 pasticche di bcaa + 1 banana, vado in palestra alle 6 alle 7,30 esco e mangio o 100gr di bresaola o 100gr di tonno e la sera pre nanna proteine con dentro 4gr di gluta + 4,5 gr di bcaa e prendo 4,5gr di creatina + 1 kiwi o 3 fragole o 1 fetta di ananas, se invece quando esco da palestra prendo le proteine in polvere con dentro la gluta e i bcaa la sera pre nanna prendo solamente 4,5gr di crea + 1 frutto (kiwi,fragola,ananas) + 100gr di padano o reggiano o 200gr di fiocchi di latte, A dimenticavo alla sera per cena (tardi alle 9,30) mangio 1 etto di verdura + 50/80 gr di riso o pasta, Sbaglio qualcosa secondo voi? lascio il parere a voi esperti Grazie per l'attenzione.
    Ultima modifica di simoneoliviero; 15-04-2015 alle 11:19 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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