Dieta mantenimento definizione...cosa ne dite?

[Franci90]

Ciao a tutti!
Sono francesco,
Peso 62 kg e sono alto 1.71 m, 24 anni
Mi alleno 4 volte a settimana

Cosa ne pensate di questa dieta mantenimento definizione?
Lo spuntino a metà mattina è fondamentale secondo voi?
Se uno salta la colazione perchè si sveglia tardi, conviene che la recuperi?
Grazie a tutti...

Colazione:
-Latte parzialmente scremato ml 300
-Biscotti secchi x4 // 88kcal
-Marmellata 10gr

Spuntino:
Yogurt greco 0% fat //100 kcal

Pranzo
-Pasta farro/grano 60/80 gr
-Olio 1,5 cucchiaio
-Pollo 100gr, prosciutto 80gr, 2 uova, etc
-Parmigiano
-funghi o verdure varie a volontà

Spuntino
-Yogurt greco 0% fat

Cena:
-Pollo 200 gr, carne rossa 150 gr
-Funghi o Verdura
-(Patate, gallette di riso(x3), farina per imparare il pollo) SOLO NEI GIORNI DI WORKOUT

Dopocena:
-Frutto, succo di frutta

[Franci90]

la virgola sta per "oppure"

[Musashi]

Scusa sei 61kgx1,71m cosa devi definire o mantenere? Al massimo mantieni la salute....mangia di più...metti assolutamente più carbo nella dieta o non vedrai mai muscoli sul tuo fisico.

[Franci90]

grazie del consiglio, ma ho i miei gusti. Preferisco definire i relativamente "pochi" muscoli che ho piuttosto che aggiungere chili su chili e ottenere un effetto appannato...

[Musashi]

Hai paura di essere appannato quando sei un 61kgx1.71m? Personalmente mi farei meno di questi problemi ma fai tu...la tua dieta è sbilanciata, non gareggi per competizioni di bb e non vuoi mettere ulteriore massa...così ti fai semplicemente del male...ti ricordo che 80gr di carbo sono il minimo indispensabile per mantenere una persona col sistema nervoso e il cervello a posto...tu sarai a circa 100g di carbo al giorno...almeno preservati la salute e aumenta leggermente i carbo.

[Franci90]

La questione dei carboidrati minimi per il sn non l'avevo sentita, avevo letto che il corpo necessita molti meno carboidrati di quello che si pensa. Farò alcune ricerche, intanto ti ringrazio! Ma quindi visto che ora sto seguendo una dieta poco più calorica di questa, e sono un filo appannato, per raggiungere una definizione( so che i bodybuilder non lo reputano un bel fisico) come quello in foto, non c'è alcun modo? http://www.paid2write.org/images_art...1-02222222.jpg

[eraser]

Mettine una tua di foto.

Così capiamo di cosa di sta parlando.
Altrimenti è aria fritta...

[Musashi]

Non puoi prendere come esempio gli attori in quanto pur di avere un certo fisico che occorre in un film ricorrono facilmente ad anabolizzanti.
Più ti ricordo che è una foto quindi potrebbe essere facilmente andata incontro a ritocchini.
Secondo quoto eraser posta delle tue foto o parliamo si aria fritta perché se pesi 61kg e sei alto 1.71 e sei pure appannato non so dove possano essere tutti questi muscoli di cui parli...per dirti la mia ragazza è alta quasi come te e pesa 64kg e fa palestra anche lei.....pesa più di te e credimi che non ha il fisico di ms olympia....
Mia opinione eh magari mi sbaglio....ma se vuoi un fisico come quello entro quest estate è meglio che cambi idea e cerchi ancora di lavorare su altro e questo altro deve e dovrebbe essere mettere su più massa muscolare.

[Franci90]

Il poco e il tanto sono concetti relativi...Poco rispetto a chi e cosa? Alla media degli uomini italiani? O alla media degli iscritti in palestra? Alla media di quelli geneticamente portati? C'è chi preferisce dei fisici enormi, ma la maggior parte della gente preferisce forme più armoniche, è scientificamente provato...Comunque vi mando le foto ...

[Franci90]

[Musashi]

Guarda pensavo peggio. eraser ha fatto bene a farti postare le foto...le gambe come sei messo?
Boh io continuerei a mettere altra massa e poi ad asciugarti perché asciugando ulteriormente dovresti perdere anche parte della massa muscolare.
P.s: a me non è mai interessato ne essere grosso ne bello ho sempre voluto essere forte...quando ho scoperto che si poteva diventare esageratamente forti con i sovraccarichi ho trovato la mia via

[eraser]

Per avere la bf dell'attore in foto, franci, dovresti arrivare a 55 kg. circa...

Su un corpo ancora in costruzione come il tuo non mi sembra una grande idea.

Ma sei maggiorenne...

[pablo-ms]

Per avere la bf dell'attore in foto, franci, dovresti arrivare a 55 kg. circa...

Su un corpo ancora in costruzione come il tuo non mi sembra una grande idea.

Ma sei maggiorenne...

Credo di capire le tue intenzioni e gusti personali... ma in parte concordo con quanto ti è già stato suggerito.
Potrei anche sbagliarmi ma... non è così che riuscirai a tirare via quel filo di pancia che è rimasto.

[gaetano30]

Ciao x levare quel filo di pancia non e proprio semplice perché con la dieta se fatta bene perdi grasso sotto pelle e pochi muscoli, se sbagli qualcosa e un dramma, perdere 5 kg nel tuo caso io non lo farei proprio perderesti troppo