No, non è possibile. Non si fanno diete ne allenamenti personalizzati perché questo non è un centro dietologico o un Centro Sportivo commerciale e d'altra parte tu come faresti a fidarti di sconosciuti?
Leggi e studia il forum, non essere pigro e troverai una miriade di argomenti dibattuti e di threads in evidenza per migliorare le tue conoscenze nel campo ed intavolare poi discussioni specifiche, ponendo domande e chiedendo delucidazioni su quanto avrai letto.
Del resto neanche un nutrizionista potrebbe aiutarti senza conoscere nulla di te, i tuoi dati e le tue abitudini.
Infine se sei consapevole di mangiare male, ti sei commentato da solo perché qualunque dieta sarebbe inutile e andare da un dietologo sarebbero soldi gettati.
Fai un esame della tua vita quotidiana, cambia quello che sai già sbagliato e prova ad avere un regime alimentare semplice, sano e costante; inoltre allenati con criterio e magari scoprirai, tranne particolari patologie, di non aver necessità di alcuna dieta specifica.
A corredo di ciò leggi il forum, come ti ho già detto e troverai moltissime di informazioni utili su cui soffermarti e postare.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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