Dieta massa
Ciao a tutti, sono nuovo e vorrei postarvi la mia dieta. Premetto che son 6 mesi che vado in palestra 3 volte a settimana, peso circa 70 kg e son alto 1, 82. Vorrei arrivare a pesare 75 kg pero ho un metabolismo molto veloce, ho calcolato il mio fabbisogno calorico attraverso un calcolatore automatico e mi è uscito 3300 calorie mentre calcolando manualmente 2400 calorie. Mi sembra molto strano che mi escano dei valori cosi diversi. Comunque.. ho provato a stilare una dieta che vi elenchero adesso.. (acceto volentieri modifiche consigli ecc)
COLAZIONE:
150ml latte parz.scremato
100gr di cereali muesli
1 bicchiere spremuta d arancia
3 fette biscottate
Marmellata
SPUNTINO
Tramazzino tonno e olive
Succo di pera
PRANZO
150 gr di pasta
100 gr di tonno (scatoletta)
100 gr di parmiggiano
Insalata di lattuga con yogurt
SPUNTINO (17:30):
Yogurt
Mela
PALESTRA TIME(18:30/19:50)
POST WORKOUT: (20:00)
Frullato con latte (1bicchiere)
Banana
Burro d arachidi (1cucchiaino)
30gr di whey 100%
CENA: (20:30)
100gr di pasta/spaghetti
2 cucchiaini di parmiggiana
250gr di pesce/carne
Insalata lattuga e yogurt
PRIMA DI DORMIRE:
Frutta secca
Questa dieta nei momenti in cui mi alleno mentre quando non mi alleno tolgo il post workout.
Secondo voi va bene? Cosa cambiereste? Acceto volentieri consigli!!
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Originariamente Scritto da albert7
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