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Discussione: Dieta Massa pareri da esperti

  1. #1
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    Predefinito Dieta Massa pareri da esperti

    Sono un assiduo frequentatore della palestra con allenamenti settimanali di 3 giorni Lunedi-Mercoledi-Venerdi, da gennaio di quest'anno ho voluto darmi una regolata e sto cercando di aumentare di massa .
    Peso 65 kg per 173 cm circa e ho 21 anni, ho incominciato dal peso di 62 kg e ora sono arrivato a 65.
    Ho notato abbinando alla dieta un buon allenamento la riduzione del grasso con l'aumento del muscolo ho perso parecchio grasso .
    Secondo voi questa alimentazione è corretta o va modificata?
    Vorrei essere in forma anche per ques'estate avendo una bassa percentuale di massa grassa.

    Questa è la mia alimentazione

    Cerco di Eseguirla sempre, ho qualche difficolta ad assumere le gallette di riso come spuntino , come proteine sto assumendo queste qua

    Mezz'ora circa prima di ogni allenamento

    prozis.com/it/it/myfuel/12-x-recovery-protein-deluxe-bar-80g[/url]

    e queste quando non mi alleno

    prozis.com/it/it/quest-nutrition/12-x-quest-bar-2.12-oz-60-g[/url]



    Abbinata a questi esercizi






    RINGRAZIO TUTTI IN ANTICIPO.
    Ultima modifica di eraser; 31-03-2015 alle 04:30 PM Motivo: No link attivi

  2. #2
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    Ho Capito che le barrette non sono il top cosi ho ordinato queste proteine

    prozis.com/it/it/muscletech/iso-zero-performance-series-2-lb-907g[/url]
    Ultima modifica di eraser; 31-03-2015 alle 04:30 PM Motivo: No link attivi

  3. #3
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    Sapete dirmi qualcosa?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da maroso93 Visualizza Messaggio
    Sapete dirmi qualcosa?
    Si.

    Questa non è una chat.

    Se hai pazienza e fortuna forse troverai qualcuno che ti darà una mano.

    Nel frattempo segui le indicazioni che ti ho dato (leggi il regolamento..non uppare..leggi i threads in evidenza..ecc)
    Eraser
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  5. #5
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    Ho finito le battere di proteine e ho acquistato le proteine Iso Zero Performance Series 2 lb (907g)Muscletech Iso Zero Performance Series – 100% Proteine Whey Isolate .

    Viene indicato 1 misurino in 180 ml e poi aumentare a 2 e 3 misurini con 240-350 ml da consumare tra i pasti prima e dopo l'allenamento.

    Quando mi consigliate di prenderlo in base alla mia alimentazione ; se finisco l'allenamento alle 19.30 dopo una breve doccia corro a casa subito a mangiare , dovrei prenderlo comunque prima di cenare ?

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