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Discussione: aiutatemi a corregere la mia alimentazione

  1. #1
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    Predefinito aiutatemi a corregere la mia alimentazione

    salve a tutti sono nuovo del forum.. è da un po che faccio palestra ma non mi sono mai dedicato ad un'alimentazione in particolare... ho 24 anni sono alto 179 cm e peso 71 kg.. attualmente mangio di tutto ma sempre cibi sani.. chiedo un vostro aiuto perche non so se mangiando riesco a coprire il mio fabisogno giornaliero

  2. #2
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  3. #3
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    grazie.. mi potresti aiutare?

  4. #4
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    Certamente... in primis però ti consiglio di passare qui a presentarti: Mi Chiamo Arnold . . .

    Successivamente, puoi iniziare ad entrare nello specifico, leggendo prima i due post in evidenza:
    Alimentazione & Nutrizione

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da brifazio91 Visualizza Messaggio
    salve a tutti sono nuovo del forum.. è da un po che faccio palestra ma non mi sono mai dedicato ad un'alimentazione in particolare... ho 24 anni sono alto 179 cm e peso 71 kg.. attualmente mangio di tutto ma sempre cibi sani.. chiedo un vostro aiuto perche non so se mangiando riesco a coprire il mio fabisogno giornaliero

    interessante.... e noi da cosa dovremmo intuirlo?
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  6. #6
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    in ke senso scusami?

  7. #7
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    dunque vi posto piu o meno quello che mangio durante i giorni

    colazione: latte di soia 150g con 50g di musli, 1 caffè, due fette di pane integrale con 30g di prosciutto cotto 5g di noci

    spuntino: 2 fette di pane integrale con 50 g di bresaola o prosciutto crudo,oppure 100g di fiokki di latte e una mela

    pranzo: 100g pasta + condimento
    pesce 150g o carne 100/150g oppure 2 uova sode un cucchiaio di evo verdura a volonta 1 frutto

    spuntino: panino 100g con grana e 50g di bresaola, o prosciutto crudo 12/15 mandorle

    cena: pasta 100g o 2 patate lesse carne o pesce 150g verdura a volonta 1 frutto

    spuntino: 100g di fiokki di latte o 100g di grana
    nn so se va bene per me cosi come mangio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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