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Discussione: Definizione, come la inizio?

  1. #1
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    Predefinito Definizione, come la inizio?

    Ciao a tutti! Ho 18 anni, alto 172cm e peso 67kg... Ho fatto (purtroppo sono pochi) tre mesi di massa seguendo una dieta di 2500 kcal suddivisi in 132g pro ,370g CHO, 52g fat. Adesso vorrei iniziare la definizione e seguirla per 3/4 mesi. Come mi consigliate di procedere? avevo letto nel forum di gente che hanno diminuito di 50g i carbo ogni settimana e di aumentare i minuti di cardio di 20' ogni 2 settimane fino ad arrivare a 1600kcal (quindi raggiungere questo obbiettivo in circa 5/6 settimane) ed arrivare ad una quantità di carboidrati pari a 120g?
    Grazie a chi risponde!

  2. #2
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    Ti sembra una buona idea andare in ipocalorica e tornare hp-10 ?
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ti sembra una buona idea andare in ipocalorica e tornare hp-10 ?
    Secondo me in massa avrei dovuto aumentare l'introito calorico e portarlo a circa 2700 kcal, che dici? Continuare ancora in massa per altri 2 mesi e poi 1 o 2 mesi di definizione? (Considerando che mi scade l'abbonamento in palestra a luglio)

  4. #4
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    In un 18enne hp-5 i concetti di massa e definizione sono sbagliati.

    Devi alimentarti correttamente ed allenarti seriamente.
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    In un 18enne hp-5 i concetti di massa e definizione sono sbagliati.

    Devi alimentarti correttamente ed allenarti seriamente.
    Se ti postassi qualche foto e la mia dieta potresti dirmi se sbaglio qualcosa?

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