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Discussione: on/off invertito...

  1. #1
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    Predefinito on/off invertito...

    Ciao a tutti! Sto seguendo un alimentazione on/off ed ho un dubbio! Stamattina ho composto il piano alimentare del giorno sapendo che oggi è un gg on, a causa però di un ritardo nella uscire dal lavoro ho deciso di spostare l allenamento a domani per cui è diventato un gg off! Peccato che oramai parte dei carboidrati li avevo già introdotti!! Non mi sto a preoccupare più di tanto per questo ma ho notato che nonostante abbia alzato i carb ho comunque fame...anche senza palestra! Inoltre ho un altra domanda! I carboidrati che sono in frutta e verdura contano come quelli di pane e pasta visto che sono diversi??la mia difficoltà infatti se da un lato é raggiungere proteine e grassi dalla altro è diminuire i carboidrati che sono sempre al limite...grazie e buona serata a tutti!

  2. #2
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    Se i programmi cambiano non ti preoccupare, magari cala quelli che mangi durante la giornata.

    Come ti ho detto per i carbo: Quelli da frutta CERTAMENTE che li conti, quelli provenienti da patate, legumi et similia li conti (a meno che non ti mangi mezza patata o una manciata di piselli), quelli da broccoli, insalata, pomodori non li conti (a meno che tu non te ne mangi un kg).
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Mi fate un esempio di alimentazione di giornata on e off ne sono incuriosito e non ne so molto..

  4. #4
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    In realtà non è un tipo di alimentazione particolare, abbiamo solo differenziato (come giusto che sia) le Kcal tra i giorni di allenamento e i giorni di riposo.
    -Where Eagles Dare-

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