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Discussione: indeciso su calorie : quante e come?

  1. #1
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    Predefinito indeciso su calorie : quante e come?

    Ciao,
    sono indeciso se in questo periodo (con l' estate alle porte), dovrei tendere a mangiare di più per crescere, o meno per arrivare a giugno più asciutto.
    Vi scrivo i miei dati:
    28 anni, alto 1,87, 11,7% di massa grassa,
    84 kg di peso,
    74 kg massa magra
    2330 kcal di metabolismo basale.

    ho letto che non dovrei mai scendere sotto questo valore nella dieta..
    ma purtroppo i 10 kg di massa grassa si raggruppano dietro i fianchi e sono terribilmente antiestetici..

    come da titolo, che tipo di alimentazione e quanta mi consigliate?

    Grazie mille,
    spero riuscirete a togliermi sto dilemma!!



    dimenticavo!! Mi allena circa 4 volte a settimana per un ora e mezza, usando le schede multifrequenza di wildcat, con cui mi trovo molto bene.
    Tra un paio di settimane il mio trainer aprirà la palestra in pausa pranzo, e farò 3 allenamenti a quell' ora, a cui integrerò 2/3 allenamenti di thaiboxe, che al momento ho accantonato da qualche mese.

    Ora sapete proprio tutto
    Ultima modifica di Thaiboxer; 21-03-2015 alle 04:03 PM

  2. #2
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    11% di massa magra? Puoi postare magari una foto nella sezione apposita?
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  3. #3
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    no, 11% massa grassa, non magra. La foto la posterò nei prossimi giorni, così mi date consigli mirati.. ma a grosso modo riuscite a darmi dei consigli adesso? Avevo la serata libera e volevo sbattermi ad impostare il programma Progettodieta e partire già domani!

    Grazie

  4. #4
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    Non è solo un discorso legato al totale delle Kcal stimate... o di quel 10% in meno.
    E' più importante vedere come si raggiunge quella stima.

  5. #5
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    Ahahhahahha si scusa ovviamente grassa.
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
    Ahahhahahha si scusa ovviamente grassa.
    oddio... in effetti... siiiiii, se così fosse sarei stato veramente curioso di vedere quella foto!

  7. #7
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    !! avrei sbagliato ad inserire i kg della bilancia!!
    Però daje amici, datemi una mano che così non mi state aiutando molto!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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