prima approccio
ciao ragazzi da poco mi sono iscritto qui,oltre a cercare di ridimensionare il mio modo di allenarmi sto provando i primi approcci all'alimentazione corretta,
partiamo dall'inizio da chi sono e cosa faccio:
mi chiamo christian sono alto 1.70m e peso 68 chili faccio palestra dalle 13 fino alle 14 / 14.30 in generale e un 2 volte a settimana faccio 50 min di spinning
questa è la mia situazione fisicala pancetta ottenuta non ci deve stare proprio
con la formula per trovare il fabbisogno metabolico ho usato la vostra formula
66 + (13.7 x 54.32) + (5 x 170) - (6.8 x 25) = 1490.184
1490.184 * 1.4 = 2086.25
con progetto dieta mi ha dato un 9% di massa grassa,che dubito sia veritiera ma i dati inseriti penso siano giusti misura dell'addome è 77 e del polso è 17
ho deciso una dieta per mettere su massa ma cercando comunque di non aumentare il grasso gia presente.
subito la prima domanda. con la mia situazione fisica sarebbe meglio creare una scheda per dimagrire?
oggi stesso ho messo giu un giorno tipo che mi prefisserei come alimentazione e qua gia vi chiedo pareri e aiuti in quanto la mia fantasia su cosa mangiare è sparita al momento
vi posto il giorno di alimentazione
come vedete sul totale è un po meno rispetto al mio fabbisogno quindi c'è da aggiungere qualcosina
come primo inizio come vi può sembrare? è bilanciata bene?
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