Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Dieta Intermittente 18:6 per MMA,Thai Boxe, Palestra.. HELP?!

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    16

    Sorpreso Dieta Intermittente 18:6 per MMA,Thai Boxe, Palestra.. HELP?!

    Ciao ragazzi, da poco ho scoperto questa tipologia di dieta, e soprattutto i suoi benefici.. Vorrei scendere al 7% di massa grassa da 15-16 che sono ora, perdendo meno massa possibile. Ho letto molto sull'argomento ma non so bene come strutturarlo in quanto pratico MMA,Thai Boxet il lunedi,il mercoledi, il venerdi dalle 20:00 alle 22:00, e pesi il martedi dalle 15:40 fino alle 16:30 e il Venerdi al posto della prima ora di Thai (20:00-21:00). Qualcuno mi aiuta a buttare giu una dieta ? :7 Grazie in anticipo!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Devi mettere giù tu la dieta.
    poi, se hai la fortuna di trovare qualcuno che conosca quel piano alimentare e che abbia un po' di tempo da dedicarci, magari ti da una mano...

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Ps...... 7% ??? Non sarà facile. Quanto sei alto e quanto pesi (ora che sei ad un ipotetico 15-16%) ??? Ovviamente per essere certi della tua condizione ci vuole una foto.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    16

    Sorpreso

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ps...... 7% ??? Non sarà facile. Quanto sei alto e quanto pesi (ora che sei ad un ipotetico 15-16%) ??? Ovviamente per essere certi della tua condizione ci vuole una foto.
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 20150318_211511.jpg 
Visualizzazioni: 765 
Dimensione: 57.5 KB 
ID: 14420Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 20150318_211346.jpg 
Visualizzazioni: 408 
Dimensione: 69.3 KB 
ID: 14421Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 20150318_211531.jpg 
Visualizzazioni: 382 
Dimensione: 61.3 KB 
ID: 14422Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 20150318_211403.jpg 
Visualizzazioni: 626 
Dimensione: 59.7 KB 
ID: 14423
    Credo almeno di essere sul su quelle cifre.. Peso 66kg e sono alto 172 ( ho l'ossatura molto esile).

    eh, lo so ma siccome mi alleno la sera sul tardi e 1 volta il pome come faccio a gestirla ?
    Comunque pensavo tipo cosi.

    Ore: 06:30
    Colazione
    30-40gr Whey (contengono 5gr anche di aminoacidi ramificati) + 300ml latte scremato + 5 fette biscottate + Marmellata Hero Diet + Biscotti Semplici 2/3

    Ore : 10:40
    Spuntino
    Yogurt Greco+ Panino Genovese

    Ore 13:50
    Pranzo
    200gr di pasta (magari integrale eh) + 300gr di petto di pollo + Verdura (RAGAZZI SO CHE FA CAGARE MA NON HO IDEA DI COME FARLA)

    per il resto della giornata, molta acqua , tisane e te verde.

    Pre Workout ?

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Sarò sincero (scusami...).

    Sei molto indietro a livello muscolare (sei secco), ma non sei asciutto...

    Devi alimentarti correttamente (lascia perdere le biskerate pubblicitarie. Io suggerirei un'ipercalorica) ed allenarti in modo corretto.

    Se tu mai arrivassi al 7% di bf moriresti di fame. Mangia! E allenati!!!

    Nient'altro.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Si ho perso molto perché ho avevo smesso palestra da circa 2/3 mesi mandando a puttane un po tutto. Stavo gia provando un ipocalorica ma non ottengo risultati minimi. E poi non mi dispiaceva questo approccio..

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    IPERcalorica...

    Sei secco!
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Ma non mi interessa fare massa per ora, sia per Thai boxe sia perché per ora mi basta avere gli addominali. So di essere magro ma non mi pare di essere cosi tanto secco, sono più che peso forma, poi conta che sono Ectomorfo... Comunque a me interessa questo per ora, scendere almeno fino al 8%-10%...
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: PicsArt_1426069360720.jpg 
Visualizzazioni: 635 
Dimensione: 75.1 KB 
ID: 14424

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    905

    Predefinito

    Straquoto eraser!
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Ragazzi ho capito il vostro punto di vista, ma ora a me interessa combattere sopratutto, semplicemente volevo finire di asciugarmi un po' per gli addominali...Magari più avanti inizio anche massa ma per adesso mi basta questo.. Mi potete dare una mano o no?

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Se vai in ipocalorica, EVAPORI.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Località
    dueville, vicenza
    Messaggi
    649

    Predefinito

    Se ti interessa combattere devi puntare alla prestazione, non all'estetica. Altrimenti ti interessa l'estetica.
    Puntare alla prestazione significa che devi ottenere il massimo con quello che è il tuo peso.
    Attualmente sei 66 kg, esattamente dentro la categoria pesi piuma, quindi o decidi di calare fino a 61.2 kg per rientrare nei pesi gallo, e non credo sia una buona scelta, oppure aumenti di 4 kg per rientrare nei pesi leggeri. Qualsiasi perdita di peso che avrai adesso, fino ai 61.2 kg, ti farà rimanere nella stessa categoria perdendo forza, se dici che ti interessa combattere non la vedo una scelta applicabile e quindi ascolterei i consigli di eraser

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2014
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Io pratico kickboxing da quasi un anno e mezzo. Io ti consiglio di lasciare quel piccolo strato di adipe, attutisce in parte il colpo, ricordati che sei un guerriero che lotta, in poche parole un animale... Non farti problemi del genere, se guardi l'estetica stai sbagliando, secondo me...
    Mangia, spingi e lotta!

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Grazie a tutti per i consigli....

  15. #15
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    838

    Predefinito

    Mangia per carità...
    Anche io ho l ossatura esile ma sono 180cmx91kg quindi la differenza fra te e me è che io magno tu no.
    Fossi in te punterei a salire di categoria mettendo massa muscolare pulita, poi vedrai che aumentando la massa muscolare sarà più facile mantenerti in forma.
    Ho visto un pezzettino della dieta che hai in mente di fare....whey e latte insieme non vanno d accordo e puoi leggere qui perché https://www.bbhomepage.com/forum/ali...a-comodit.html
    Vai da un nutrizionista, non dietologo mi raccomando, che ti faccia calcoli impedenziometrici e ti metta una dieta su misura...l impedenziometro è uno strumento fantastico che ti permette di non fare errori e di essere preciso già da subito.
    Ultima modifica di Musashi; 16-04-2015 alle 12:52 PM
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
    __________________________________________________ __________________________
    Le proteine in polvere sono necessarie?
    http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html

Discussioni Simili

  1. Chiarimento sulla thai boxe
    Di Sincer176 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 18-03-2014, 04:02 PM
  2. Digiuno intermittente. C'è da crederci?
    Di BITW nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 08-08-2013, 03:52 PM
  3. Thai boxe e Full body
    Di m_nus85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 08-12-2012, 02:25 PM
  4. Thai boxe e kickboxing
    Di Su Malloru nel forum Rest Pause
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 22-03-2007, 10:35 PM
  5. Thai boxe e bodybuilding
    Di Riccio.80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 30-08-2005, 01:06 AM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home