Ciao a tutti,
vorrei un vostro parere su questo piano alimentare (mi alleno con metodo heavy duty)
In particolare, l'elevata quantità di bcaa non crea danni alla salute?
Risveglio: 1/2 cucchiaino di bicarbonato di potassio con 5gr di creatina monoidrata in 400ml d'acqua
Dopo 10 minuti un bicchiere acqua e limone e 500gr di vit C
Almeno 2 ore
Spuntino 1 solo giorni di riposo: 300gr frutta + 8gr bcca + 250 vit c
Spuntino 1 post allenamento (allenamento 45' dopo) 1/2 cucchiaino di bicarbonato di potassio con 5gr di creatina monoidrata in 400ml di acqua dopo 10min
Un bicchiere acqua e limone +5gr di lisina+20gr di bcaa 1 succo di frutta+banana+1000di vit c
Pranzo 150gr carbo, 200 carne/pesce+10gr olio lino+ 7glutammina+250 vit c
Spuntino 2: 300gr frutta, 8gr bcaa+ 250 vit c
Spuntino 3: 300gr frutta, 8gr bcaa+250 vit c
Cena: 200carbo, 250 carne/pesce, verdura, 10gr olio lino, 10gr glutammina, 250 gr vit c
Prima di dormire: 10gr leucina
Bere almeno 3litri e mezzo d'acqua al giorno
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