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Discussione: Alimentazione e scheda massa = pancia?

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione e scheda massa = pancia?

    Ciao a tutti. Sono nuovo e mi sto avvicinando alla pesistica. Ho fatto già palestra anni fa ma sempre molto alla buona.
    Quest'anno a gennaio ho iniziato seriamente palestra. Vado 3 volte a settimana (generalmente lunedì, mercoledì e venerdì).
    Sono 1.83 e quando ho iniziato pesavo 64kg. sopo 2 mesi sono arrivato a 68kg. Mi hanno fatto la dieta e diciamo che riesco a seguirla al 90%. Mi manca solo riuscire a fare colazione.
    Prima di iniziare palestra mangiavo a tutte le ore e di tutto.
    No colazione, panino metà mattina, caffè, pranzo, panino metà pomeriggio, cena, dopocena (11.30-mezzanotte).
    Adesso mangio molto simile (sempre senza colazione):
    metà mattina: panino con prosciutto.
    pranzo: 150gr pasta sugo e 1 cucchiaio di olio extra vergine, 250gr di proteine.
    metà pomeriggio: panino al tonno (naturale)
    cena: 120gr pasta sugo e 1 cucchiaio di olio, 150gr di proteine.
    dopocena dipende....a volte si a volte no.
    Ok che ho preso 4 kg in 2 mesi però mi sta anche crescendo la pancia e questo nn va bene.
    i 4kg nn sono solo di pancia eh...perchè effettivamente tutti i muscoli sono più tesi e comunque pettorali bicipiti e spalle sono grasciuti abbastanza però sta pancia mi sta sulle scatole. secondo voi devo cambiare qualcosa nella dieta? La dieta me l'ha fatta l'istruttore della palestra. Non un medico e prima di darmi la dieta non ha controllato nessun valore corporeo come quantità di massa magra, grassa ecc.
    Dimenticavo....a pranzo essendo che non riesco a mangiare 250gr di proteine, le integro con weider 80 plus mettendo 25gr in 250ml di latte parzialmente schermato.
    Ho notato che da quando però faccio palestra bevo meno....quindi mi sto sforzando a bere di più....
    Come cavolo la butto giù sta pancia??? faccio 10 minuti di cardio per ogni giorno di allenamento....
    Grazie per l'aiuto.

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao,Ma ho capito bene a pranzo assumi 250gr di proteine e a cena 150gr?se sì l'aumento della panza é dovuto Sicuramente alle troppe proteine,sei sicuro di stare bene a livello renale? Perché le proteine sono davvero troppe,cerca di stare su 2 gr di pro per kg di massa magra e non assumerle tutte in un unico pasto.

  3. #3
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    Griba fa riferimento a 250 gr di alimenti a base proteica.

    250 gr di carne non sono 250 gr di proteine
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