salve a tutti faccio palestra da oltre un anno e volevo chiedervi a voi se la mia dieta va bene o devo migliorarla:
colazione:100 grammi di cereali integrali,700ml di latte p.s
spuntinoane integrale 50 gr e affettato magro 100 gr
pranzo:150 di pasta normale quando non vado in palestra e 150 integrale un ora/ un'ora emmezza prima +200 di pollo+ 20 gr di olio d'oliva e verdura
spuntino: quando non vado in palestra pane e affettato come al mattino; oppure dopo aver finito palestra prendo 40 gr di whey idrolizzate più una banana
cenaasta normale o riso 150 gr+ carne o pesce 200 gr+ 20 gr di olio e verdura
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