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Discussione: secondo voi va bene la mia dieta?

  1. #1
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    Predefinito secondo voi va bene la mia dieta?

    salve a tutti faccio palestra da oltre un anno e volevo chiedervi a voi se la mia dieta va bene o devo migliorarla:
    colazione:100 grammi di cereali integrali,700ml di latte p.s
    spuntinoane integrale 50 gr e affettato magro 100 gr
    pranzo:150 di pasta normale quando non vado in palestra e 150 integrale un ora/ un'ora emmezza prima +200 di pollo+ 20 gr di olio d'oliva e verdura
    spuntino: quando non vado in palestra pane e affettato come al mattino; oppure dopo aver finito palestra prendo 40 gr di whey idrolizzate più una banana
    cenaasta normale o riso 150 gr+ carne o pesce 200 gr+ 20 gr di olio e verdura

  2. #2
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    mi sono dimenticato di dirvi che peso 70 kg e sono 1.70... l'ultima volta che ho misurato il bf era di 15%

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da alessandro18_11 Visualizza Messaggio
    salve a tutti faccio palestra da oltre un anno e volevo chiedervi a voi se la mia dieta va bene o devo migliorarla:
    colazione:100 grammi di cereali integrali,700ml di latte p.s
    Giustamente... assorbono molto e tu qualcosa vuoi pure bere (a seconda del tipo e della marca – parlo di veri cereali integrali – riescono ad assorbire anche 3 volte il loro peso in liquidi). In questo caso mi vien proprio da dire:
    Non c'è investimento “peggiore” nel mettere latte dentro ai “cereali” !!!

    Citazione Originariamente Scritto da alessandro18_11 Visualizza Messaggio
    finito palestra prendo 40 gr di whey idrolizzate più una banana
    Fuochino caro Churchill. Sai com'è.... il tempo passa per tutti.
    Non c'è investimento migliore nel mettere "proteine del siero di latte" dentro ad un "palestrato"!!!
    Idrolizzate... la banana la vedo quasi più dannosa che utile!
    Ultima modifica di pablo-ms; 10-03-2015 alle 11:15 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da pablo-ms Visualizza Messaggio
    Giustamente... assorbono molto e tu qualcosa vuoi pure bere (a seconda del tipo e della marca – parlo di veri cereali integrali – riescono ad assorbire anche 3 volte il loro peso in liquidi). In questo caso mi vien proprio da dire:
    Non c'è investimento “peggiore” nel mettere latte dentro ai “cereali” !!!



    Fuochino caro Churchill. Sai com'è.... il tempo passa per tutti.
    Non c'è investimento migliore nel mettere "proteine del siero di latte" dentro ad un "palestrato"!!!
    Idrolizzate... la banana la vedo quasi più dannosa che utile!
    quindi? non ho capito le tue risposte

  5. #5
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    Il latte... a piccole dosi puo' venire in contro alle comodità mattutine ma 750ml però... tutti i giorni io li eviterei, per non dire altro!
    Le proteine idrolizzate hanno un loro perchè... e se ci metti una banana non fai altro che appesantire la digestione mandando a ******* quel famoso perché. Se ti serve un carbo ad alto ig usa altro.

  6. #6
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    perfetto, quindi qualche giorno alla settimana mi consigli di eliminare il latte e sostituirlo con un altro alimento, secondo te può andar bene 100 gr di carboidrati (non so quanto siano in cibo) e 150 di fesa di tacchino? poi dopo palestra mettere nello shaker 25gr di zucchero e sciolglierli con le pro?

  7. #7
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    no ho capito che le idrolizzate hanno un rapido assorbimento perché sono già scomposte , ma non pensavo che mangiando un banana avrei rovinato questa caratteristica delle idrolizzate

  8. #8
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    consiglio allenamento addome
    Salve ragazzi ormai è più di un anno che ho iniziato palestra e mi chiedevo se secondo voi allenare l'addome in un giorno a parte, invece di fare i soldi cruch e crunch inverso, porterebbe a risultati migliori che allenarli tre volte a settimana dopo gli allenamenti normali... ho sentito che secondo molte persone allenarli un solo giorno a settimana sarebbe la cosa giusta perché comunque in molti esercizi(non per addome) lavorano anche gli addominali,voi che ne dite?

  9. #9
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    ho sbagliato a inviare questo messaggio

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