Salve a tutti sono nuovo su questo forum ma da diverso tempo seguo le discussioni aperte da altri utenti. Vi scrivo questo messaggio perché nonostante abbia letto le conversazioni in evidenza sull'alimentazione non sono riuscito a chiarire tutti i miei dubbi e le mie preoccupazioni.inizio col presentarmi e col dire che ho 17 anni e mi alleno da ottobre. In questi mesi di allenamento non ho notato particolari risultati soprattutto perché stando in un collegio la mia alimentazione era tutt'altro che adeguata. Da due mesi a questa parte però vado a mangiare in un appartamento dei miei genitori e riesco a seguire una dieta adeguata, il problema però è sempre il solito, il mio fisico non accenna ad ingrossarsi. Ci tengo a specificare che sono da sempre un particolarmente magro, alto e longilineo è che non ho mai fatto uso di integratori. Vi chiedo quindi consigli sulla dieta che dovrei seguire ma anche sull'allenamento e soprattutto su un eventuale integrazione. Sono alto 183 cm e peso 63 kg.
Vi ringrazio in anticipo per le risposte
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