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Discussione: Dieta massa 18 anni.. cosa ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa 18 anni.. cosa ne pensate?

    Salve a tutti, ho 18 anni e peso 62-63 kg, è la prima volta che scrivo in questo sito e vorrei postarvi la dieta che intendo seguire e accetto eventuali consigli per migliorarla nel caso non sia ritenuta buona.. Vi posto la mia dieta:
    Giorni di allenamento (Lun-Merc-Venerdi) alle 10:30 di mattina.

    -Colazione: 300 ml di latte zimyl (pro 9), 50-60 gr di fiocchi D'Avena (6-7 gr di pro e circa 30-35 carb) e un frutto
    1-Spuntino (Giorni off): un panino integrale con 80-90 gr di bresaola/fesa o prosciutto, 15 gr di frutta secca
    2-Post wo: Mangio una barretta proteica low sugar 235 calorie (30 pro) metà durante metà a fine allenamento
    1-Pranzo (Giorni off) 100 gr pasta integrale con un cucchiaio d'olio evo, 150 gr fettina di manzo/vitello ecc oppure 150 gr di pesce + verdura a volontà
    2-Pranzo dopo allenamento: 100 gr pasta non integrale con un cucchiaio d'olio 150 gr fettina o 150 gr pesce + verdura a volontà e a fine pasto caffè d'orzo con un cucchiaino di miele.
    1-Spuntino (giorno off): uno yogurt magro e 15 gr di frutta secca
    2- Spuntino: panino integrale con 80-90 gr di bresaola/fesa o prosciutto e 20 gr di frutta secca
    -Cena: 3 uova (3 albumi e un tuorlo), metà panino integrale e verdura a volontà.

  2. #2
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    Mancano parecchi dati, tra i quali % BF (almeno approssimativamente), ripartizione dei macronutrienti, calorie e grammature totali.

    Vedi: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html
    In particolare il messaggio N.15.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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