Stallo in aumento peso

[alelandro7]

Salve a tutti, e grazie anticipatamente per chi risponderà. Da ottobre grazie alla mia dieta ho messo su circa 8 kg, non puliti ovviamente ma i risultati comunque si vedono. Ora è da inizio febbraio che non salgo piu di peso ( sono 73kg x 178). Mi chiedevo se fosse conveniente aumentare l'apporto calorico oppure se in questo modo rischierei di mettere su troppo grasso indesiderato.

[alelandro7]

La mia dieta tipica:
Colazione: 250ml latte, 50gr cereali integrali + 3 uova o 4 fette biscottate (quest ultime le metto i giorni che mi alleno)
Spuntino: 100gr pane integrale + 70gr affettati
Pranzo: 150gr pasta, cucchiaio di olio, secondo di carne o pesce 150gr
Spuntino: 100gr pane + 70 affettati
Cena: 100gr riso + 100gr fonte proteica
Pre-nanna: tazza di latte + fetta di scamorza ogni tanto

[eraser]

Metti le foto e vediamo la condizione

[alelandro7]

È indispensabile?

[eraser]

È indispensabile?

No.
Ma tu non sai se l'aumento di peso è costituito da muscolo o da grasso (qual è la tua bf precisa? Gli addominali si contano o assomigli a cicciobello?)
E con le foto si capisce se tu devi metterti a dieta o insistere con una alimentazione più ricca...

[alelandro7]

Grazie per la risposta.
Comunque purtroppo al momento non mi è possibile, ma posso dirti che non ho molto grasso e che quel poco è localizzato sotto l'ombelico, gli addominali mi si vedono solo un po post allenamento