Salve a tutti,sto seguendo da qualche settimana una dieta per mettere massa muscolare ho 17 anni e sono alto 184 cm peso 67 kg
colazione: 4 fette biscottate con burro d'arachidi e 1 banana
spuntino:4 gallette con burro d'arachidi
pranzo:80 g di pasta poco condita e 200g di carne o pesce più 1 frutto
spuntino:frullato proteico o tortino proteico
Cena:200g di carne o pesce 1 frutto
Pre nanna:1 yogurt magro e 30g di mandorle
Secondo voi va bene? cosa aggiungere o cosa togliere grazie mille.
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