Ciao ragazzi,

Ho 22 anni, peso 77Kg e sono alto 179 cm.
Ho cominciato da una settimana a praticare il Body Pump per 3 volte a settimana.
Non sono sicuramente obeso, ma penso di avere degli eccessi di grasso nel corpo (specialmente su pancia e fianchi). Per questo pensavo di cominciare una dieta di definizione. Ho sempre fatto sport, quindi ho una massa muscolare discretamente sviluppata.
Volevo chiedervi se una distribuzione 50% carbo, 30% proteine, 20% andrebbe bene.
Quante calorie dovrei assumere? E' importante anche l'assunzione di proteine in polvere?

Grazie per le risposte.