Salve a tutti, sono nuovo nel forum, ma vi seguo da un bel po...allora, mi sono iscrito in palestra da 2 settimane. vorrei riuscire ad avere un fisico decente per l estate, dunque scendemdo a compromessi con definizione e massa, e da settembre iniziare col body building hard, i qpmiei dati sono questi:
Eta: 17 anni
Altezza: 1.80m
Peso: 72kg
Bf: +- 17%
Seguendovi ho imparato che non si puo metter su massa senza dieta ipercalorica, ma vorrei sapere cosa mi consigliate:
togliere prima il grasso in eccesso con un ipocalorica e poi fare massa, o viceversa?
Vi posto alcune foto:
Grazie in anticipo[emoji1]
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