info macronutrienti

[kakashi85sl]

Salve a tutti sono nuovo quindi chiedo scusa se posto domande stupide...
Vorrei sapere come si calcolano piu o meno i macronutrienti da assumere in una dieta per acquisire massa. Sono alto 1.95 e peso 95kg circa. Credo che mangio poco perche non e possibile da 2 anni di ppalestra avro preso al massimo 3 kg...fisicamente sto meglio ma non vedo chissa quali cambiamenti. Ho un problema al rene quindi non posso assumere molte proteine.
Ps. Mi alleno circa 3 volte a settimana (home workout) e gioco a calcio 2. Volte a settimana ma per il resto ho una vita abbastanza sedentaria

Grazie

[eraser]

Salve a tutti sono nuovo quindi .........



...... Sono alto 1.95 e peso 95kg circa. Credo che mangio poco perche non e possibile da 2 anni di ppalestra avro preso al massimo 3 kg...fisicamente sto meglio ma non vedo chissa quali cambiamenti............




Ho un problema al rene quindi non posso assumere molte proteine.
Ps. Mi alleno circa 3 volte a settimana (home workout) e gioco a calcio 2. Volte a settimana ma per il resto ho una vita abbastanza sedentaria

Grazie

Ciao a te.

Posta le tue foto, così vediamo la condizione di partenza.


Ps....in caso di patologie come la tua DEVE essere un medico (specializzato ) a darti suggerimenti alimentari. Non dimenticarlo.

[kakashi85sl]

Ciao a te.

Posta le tue foto, così vediamo la condizione di partenza.


Ps....in caso di patologie come la tua DEVE essere un medico (specializzato ) a darti suggerimenti alimentari. Non dimenticarlo.

Sisi lo so. Era solo per farmi un idea non per altro. Cmq il mio ex istruttore mi disse che potevo assumere circa 100gr di proteine al giorno per la mia patologia. Per le foto vorrei evitare di pubblicarne. Cmq non ne ho xD . ma la mia massa grassa secondo il test che mi fecero in palestra 1 anno fa e di 21%

[eraser]

Sisi lo so. Era solo per farmi un idea non per altro. Cmq il mio ex istruttore mi disse che potevo assumere circa 100gr di proteine al giorno per la mia patologia. Per le foto vorrei evitare di pubblicarne. Cmq non ne ho xD . ma la mia massa grassa secondo il test che mi fecero in palestra 1 anno fa e di 21%

Se il tuo ex.istruttore è in grado di farti una dieta quantificando in modo preciso le proteine per la tua patologia renale vuol dire che come secondo lavoro è un medico.dietologo.

Chiudo il thread per evitare che qualche niubbo spari "sentenze dietetiche" ad una persona con patologie renali e ti chiedo, vista la premessa, di non chiedere suggerimenti alimentari a chi potrebbe non essere in grado di darteli.

Puoi comunque studiarti gli ottimi threads in evidenza nella sezione alimentazione.