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Discussione: Consigli per massa entrare per favore

  1. #1
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    Predefinito Consigli per massa entrare per favore

    Salve a tutti sono nuovo,premetto che ho 17 anni 185 71,2 kg
    allora premetto che ho iniziato palestra a settembre per definirmi solo che la mia stupidità e fissazione (essendo stato grasso da bambino) mentre voi facevate massa io ni definivo e mi e riuscito direi abbastanza bene (braccia molto definite vene addominali ben visibili ecc).
    mi resi conto che non crescevo piu allora da 3 settimane mi sono messo in massa con la solita fissa di reingrassare(avendo la vita larga e gli addominali piccoli,fino a sopra l ombellico,non molta fortuna eh..) Dopo 3 settimane ho visto bei risultati da 70 a 71 e 2 circa e ho notato un ingrossamento buono delle braccia e il petto molto piu gonfio.Gli addominali hanno cominciato ad appannarsi.
    Volevo consigli se secondo voi la mia dieta è giusta o mangio poco o troppo
    colazione: 4 fette biscottate con marmellata ,yougurt bianco 0,1g + 30 g avena
    merenda : panino con 1h e mezz di affettato o mela piu una ventina di mandorle
    pranzo: 2 h di pasta integrale o riso piu 250 g carne o 300 g di pesce piu verdure
    preworkout : gallette\pane con marmellata
    postworkout: frutta affettato o albume e frutta secca
    merenda delle 6 : frutta
    cena : 150 g pasta e ancora carne o pesce
    pre nanna : frutta secca o niente
    p.s :ho appena iniziato ad integrare gli aminoacidi ramificati (pasticche da 1500)
    Ah ho anche rifatto la mia split gradirei pareri anche su questa
    lunedi: petto braccia
    mart : gambe addome polpacci
    mercoledi : riposo
    giovedi :schiena bici trap
    venerdi: petto spalle trici
    che ne dite ? Meglio solo 3 split ? Meglio non allenare 2 volte alcuni gruppi? Grazie a tutti

  2. #2
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