sono in stallo senza dimagrire

[jappy1001]

premetto ho letto molti e molti post sull'alimentazione, li ho cercati di adattare alle mie abitudine eppure non cambia molto, sono alto 184 cm peso 77 età 26, (porto l'apparecchio linguale sembra un fuori tema ma chi l'ha provato sa che cibi molto duri ho difficili da masticare diventano un impresa impossibile), il mio è un lavoro di ufficio 8 9 ore attaccato ad uno schermo.
pratico attività sportiva 6 giorni su 7, lun merc ven palestra 1 ora in pausa pranzo (grazie a voi ho incominciato a seguire una classica bill starr e devo dire che al momento ne sono soddisfatto) , mart giov e dom calcio, quindi allenamenti di 2h circa.

sono scarso a frutta perchè mi piacciono solo mele banane e kiwi, scusate e me ne vergogno

tendenzialmente la mia dieta è questa:


colazione ore 7.30
latte e cereali

merenda 10.15
frutta (mela o banana)

palestra dalle 13 alle 14 se ho calcio pranzo alle 13

pranzo ore 1420
130 gr di pasta condita (passata di pomodoro fatto in casa) + grana grattugiato
legumi lessi/petto di pollo200gr (oppure prot in polvere, ho letto i vostri post sulle proteine e concordo pienamente, il problema vero è che con sto caz... di apparecchio alcuni carni sono proebitive) + verdura o cotta o lessa

se ho calcio di solito è sempre petto di tacchino/pollo circa 200 gr


merenda 17.00
frutta (mela o banana)

cena 20.30 se ho calcio ceno alle 22.00
carne bianca 200gr
oppure pesce
verdura tendenzialmente cotta
70 gr di pane

prima di andare a letto ogni tanto un bicchiere di latte


questo per tutta la settimana, alcolici li ho tolti come pure i formaggi, il sabato di solito bevo un birra con gli amici oppure un gelato, ogni tanto in settimana scappa una pizza ma nulla di molto differente da quanto scritto.

il problema è molto semplice, non dimagrisco, vorrei scendere 3 4 eppure da mesi sono in stallo con una pancia davvero odiosa, io ho chiaro il concetto che i risultati sono palestra+dieta, io sinceramente più sport di così non posso farlo quindi presumo che l'errore sia proprio nell'alimentazione. grazie tante a chiunque mi risponda e legga

[Smokey]

O nel allenamento...mettiamo subito in chiaro che se adesso segui il bill star come dio comanda la seconda cosa da fare e mangiare come un treno..non puoi sostenere quei allenamenti mangiando nulla..poi se eseguito veramente come dio comanda escluso che hai intoleranze alimentari che non riesci a mandar via gli accumuli adiposi sulla pancia con il bill star l'epoc che si verifica dopo dovrebbe asciugarti come si deve..poi come detto se fai un programma di forza devi avere l'energia per esprimere quella forza...e non ti fermeresti a pensare alla pancia piutostto quanto sono cresciuti i carichi

[jappy1001]

si adesso ammetto sono davvero soddisfatto nel senso che sebbene sia un allenamento duro lo trovo davvero sostenibile in tutti i sensi non è secondo me molto dispendioso perchè la vera fatica sono le ultime serie ed inoltre pone molto attenzione alla tecnica, (fattore per me vitale), la mia è una polemica perchè purtroppo la genetica non mi aiuta nel senso che nessuno era grasso, ma tutti avevano un pò di pancia e veramente pongo sempre molta attenzione a tutto.
chiaramente tranne quando mia nonna mi rapisce "obbligandomi" a pranza da lei.
Volevo provare a cambiare qualcosa, magari spuntini un pò più sostenuti per mangiare meno a pranzo e cena