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Discussione: la mia prima dieta che ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito la mia prima dieta che ne pensate?

    Ciao a tutti il mio PT mi ha fatto questa dieta..che ne pensate?
    ETà: 17 anni PESO: 96 Kg ALTEZZA: 1,88 VITA: 94cm POLSO: 17cm PLICA AD: 13,7 cm


    ECCO QUA: non è molto preciso perche il valore di alcuni alimenti li ho presi dal web ma comunque...
    COLAZIONE:
    150 GR YOGURT kcal: 60 CARBO: 9,2g pro: 4g grassi: 0,1
    80 gr fiocchi avena kcal: 380 carbo: 55g pro: 12g grassi: 5,0g
    20 gr mandorle kcal: 116 carbo: 4g pro: 4,5g grassi: 10g
    200 gr albumi kcal: 50g carbo:2,0 gr pro: 20gr grassi: 0,2 gr
    15 gr gallette riso kcal: 80 carbo: 17g pro: 1,5g grassi: 0,6g

    TOT. Kcal: 686 carbo: 87,2 pro: 42 grassi: 15,9
    SPUNTINO:

    70 gr riso kcal: 260 carbo: 65g pro: 7,5g grassi: 0,4g
    70 gr pane kcal: 70 carbo: 43g pro: 5,6g grassi: 0,3g

    TOT Kcal:330 carbo: 108 pro:13,1 grassi: 0,7
    PRANZO
    120g riso kcal: 500 carbo: 100gr pro: 12gr grassi: 0,6 g
    150 gr petto di pollo kcal: 193 carbo: pro: 45 gr grassi:1,35g
    200 gr insalata (poco olio) kcal: 26 carbo: 5gr pro: 2gr grassi: 0,50

    TOT Kcal: 720 carbo: 105 gr pro: 59gt grassi:3,0 gr
    CENA
    200 g petto di pollo: kcal: 260 carbo: pro: 60gr grassi: 1,80gr
    200 insalata (poco olio) kcal: 26 carbo: 5 gr pro: 2gr grassi: 0,50
    1 banana kcal: 65 carbo: 15 gr pro: 1,30gr grassi: 0,50
    TOT Kcal: 351 carbo: 20gr pro: 64gr grassi: 3,2 gr

    PRE-NANNA
    100gr fiocchi di latte kcal: 86gr carbo: 4gr pro: 12gr grassi: 2gr


    TOT GIORNALIERO: Kcal: 2.100 carbo: 324gr pro: 194 gr grassi: 26,2 gr
    Ultima modifica di lorenzo97; 01-02-2015 alle 07:29 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da lorenzo97 Visualizza Messaggio

    TOT GIORNALIERO: Kcal: 2.100 carbo: 324gr pro: 194 gr grassi: 26,2 gr
    Qualcosa non torna... per gli stessi grammi di carbo, proteine e grassi si dovrebbero avere circa 2300kcal senza considerare quel "poco olio" che nella somma dei grassi non compare. Comunque in generale sembra essere molto povera di grassi e ricca di carbo. Inoltre, alcuni alimenti sono stati considerati con un valore di proteine un po' alto (es. 45gr per 150 gr di petto di pollo) quindi, secondo me, il totale delle proteine potrebbe essere qualcosa meno.

    Una dieta creata per quali aspettative?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lorenzo97 Visualizza Messaggio


    ETà: 17 anni PESO: 96 Kg ALTEZZA: 1,88 VITA: 94cm POLSO: 17cm PLICA AD: 13,7

    Altre cose non tornano...
    Un hp+8 di 17 anni con una plica di 13,7 mm. ???

    Un mio amico direbbe... FOTO o BAN !

    (A meno che non siano 13,7 CEntimetri !!!)
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  4. #4
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    Coleman?
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  5. #5
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    ESATTO,sono Coleman..ahaahahaah no scherzo..non c'era scritta l'unità di misura..però presumo siano cm.. scusate..
    i valori li ho presi da internet..comunque qullo è quello che mangio..non so per che scopo me l'abbia fatta la dieta,presumo per mettere massa..anche se sono poche kcal.. non saprei..che dite?
    P.S. Il poco olio intendo un cucchiaio..non so i valori che ha ..

  6. #6
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    HO TRALASCIATO L'INTEGRAZIONE!! OPS
    PRE WORK-OUT (30 min prima): BCAA 4 cpr

    POST WORK-OUT:
    -SUBITO: 20 gr maltodextrine – 10 gr dextrose
    -DOPO 10 minuti: BCAA 4 cpr + 30 gr Whey

  7. #7
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