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Discussione: Dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa

    Ciao a tutti da un paio di giorni sto seguendo questa dieta per il mio ciclo di massa.
    Secondo voi va bene?!...
    Premetto che nei giorni di allenamento integro cn proteine specifiche per la massa (ON nutrition serious mass) e 10g di aminoacidi e 4mg di creatina
    Nei giorni di non training un paio di shakes più amino e creatina. ..
    Che ne pensate?
    Grazie

    COLAZIONE
    350 ml di latte parzialmente scremato
    2 fette di pane + 50 gr. marmellata
    30 gr di mandorle-noci

    SPUNTINO
    2 fette di pane
    50 gr di bresaola (migliore), oppure di tacchino, prosciutto crudo
    0,25 L d’acqua

    PRANZO
    100-120 gr di pasta + condimento
    200 gr di carne/pesce
    50 gr di verdura
    1 cucchiaio d’olio di oliva per condire la verdura
    0,5 L d’acqua

    (se vedi che non aumenti di massa e neanche di grasso aggiungi pasta o 50gr pane; se invece metti su più massa grassa togli un po’ di carboidrati o riduci il pane nello spuntino mattutino)

    SPUNTINO
    2 fette di pane
    50 gr di bresaola (migliore), oppure di tacchino, prosciutto crudo
    0,25 L d’acqua
    OPPURE
    yogurt bianco (non zuccherato e non fruttato) + frutta

    CENA
    Minestrone di verdure con 50-70 gr. di pasta (o 100 gr. di pane)
    OPPURE
    Minestrina con pasta e formaggio fuso
    OPPURE
    100-120 gr di pasta + condimento
    200gr di pesce\carne
    50gr. di verdure
    1 cucchiaio d’olio di oliva
    0,5 L d’acqua

    PRENANNA
    il pre nanna se nn ti senti pieno fallo con proteine lente (caseine): cioè mangiati fiocchi di latte o un po’ di grana
    non prendere latte nel prenanna

  2. #2
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    We nn vi accalcate a rispondere !!!! :-D

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Sergiosv Visualizza Messaggio
    We nn vi accalcate a rispondere !!!! :-D
    Pensi di essere su una chat?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  4. #4
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    Dicevo per dire siccome ho gia postato un thread che nn ha avuto risposta già da diversi giorni...
    Iniziavo a pensare che postavo stupidaggini...
    Comunque datti una calmata...so perfettamente dove sono non ho bisogno di te per averlo ricordato

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Sergiosv Visualizza Messaggio
    Dicevo per dire siccome ho gia postato un thread che nn ha avuto risposta già da diversi giorni...
    Iniziavo a pensare che postavo stupidaggini...
    Comunque datti una calmata...so perfettamente dove sono non ho bisogno di te per averlo ricordato
    Tu non sai dove sei...semplicemente perchè non hai neppure letto il regolamento del forum.
    Eraser
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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