Salve volevo sapere come fare per perdere peso !sono un ragazzo di 26 anni x 175 cm x 77.5 kg BMI 25..come posso dividere i pasti e quante calorie posso assumere?
Svolgo un oretta di corsa un giorno si e uno no bruciando quasi sempre dalle 500 alle 760 kcal..poi nnt piiu xke sono dispccupato e nn posso permettermi una palestra e per di piu da poco sono in germania..e devo prima ambientarmi cn la lingua!!
Cmq vi faccio un esempio della mia giornata alimentare
Sveglia alle 11 alle 13 pranzo cn 250 di riso in bianco cn parmigiano
spuntino alle 16 cn fiocchi di latte o una banana
cena alle 19.30
5 bastoncini al forno senza olio cn 150 gr di insalata cn un cucchiaino d olio d oliva extravergine..o in alternativa ai bastoncini petto di pollo...
Ke ne pensate??secondo me sbaglio qualcosa xke arrivo cn troppa fame alla cena e finke nn vado a dormire verso l 1 di notte soffro un casino..
Ke mi consigliate?
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