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Discussione: quante calorie posso assumere per dimagrire?

  1. #1
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    Predefinito quante calorie posso assumere per dimagrire?

    Salve volevo sapere come fare per perdere peso !sono un ragazzo di 26 anni x 175 cm x 77.5 kg BMI 25..come posso dividere i pasti e quante calorie posso assumere?
    Svolgo un oretta di corsa un giorno si e uno no bruciando quasi sempre dalle 500 alle 760 kcal..poi nnt piiu xke sono dispccupato e nn posso permettermi una palestra e per di piu da poco sono in germania..e devo prima ambientarmi cn la lingua!!
    Cmq vi faccio un esempio della mia giornata alimentare
    Sveglia alle 11 alle 13 pranzo cn 250 di riso in bianco cn parmigiano
    spuntino alle 16 cn fiocchi di latte o una banana
    cena alle 19.30
    5 bastoncini al forno senza olio cn 150 gr di insalata cn un cucchiaino d olio d oliva extravergine..o in alternativa ai bastoncini petto di pollo...
    Ke ne pensate??secondo me sbaglio qualcosa xke arrivo cn troppa fame alla cena e finke nn vado a dormire verso l 1 di notte soffro un casino..
    Ke mi consigliate?

  2. #2
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    Posso capire la delicata situazione in cui ti trovi... ma la dieta è molto sbilanciata, in ogni senso.
    Pochissime proteine e grassi, calorie totali veramente bassine.

    PS; In particolare, olio e.v.o. e parmigiano me li portavo da casa quando tornavo in italia... costavano una botta in Germania, è ancora così?

  3. #3
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    L'olio no..ma il parmigiano sii!! Cosa mi consigli piu o meno? Ma cosi ddimagrisco?
    Se puoi postami una dieta consigliabile. .vorrei arrivare a 74 kg

  4. #4
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    Non è così semplice... ma qui nel forum possiamo lavorarci insieme.
    E' fondamentale, prima di tutto, che tu approfondisca un po' questo argomento... iniziamo da qui:
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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