Sera a tutti.
Spero le vostre conoscenze ed esperienza possano aiutarmi.
A causa dei turni di lavoro (sera o notte) sono "costretto" a seguire una dieta "irregolare", mi spiego meglio.
Turno di lavoro A: 16-24 - colazione verso le 08;30/09:00, pranzo ore 13:30 circa, cena con un panino a volo - allenamento la mattina intorno alle 11:00.
Turno di lavoro B: 24-08 - colazione come sopra, salto il pranzo (sono a letto a riposare), e cena alle 20:30/21:00 circa - allenamento pomeridiano intorno alle 18:00.
Vi chiedo questo:
cosa posso mangiare nel pre-workout per avere la necessaria energia per affrontare l'allenamento senza però sentirmi appesantito? Mi consigliate un integratore?
Se poteste darmi anche qualche dritta sul tipo di colazione "consigliata" ve ne sarei grato.
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