Ciao a tutti amici dopo un periodo di stop di 6 mesi dovuto a problemi familiari e faccende varie ho deciso con grande motivazione di ritornare ad allenarmi.


La faccio breve, sono uno che ci da proprio dentro con gli allenamenti e ho frequentato la palestra per 1 anno e 10 mesi facendo schede di forza/mono/multi variando di tanto in tanto.
Ero partito da 64kg(bf 18%)stecco con la pancia arrivando a 76kg con 12/13% bf,insomma ho davvero avuto grandi soddisfazioni nel vedere miglioramenti sul proprio corpo. (potete vedere le mie foto nei vecchi thread)


Ed ecco che mi sono iscritto in palestra nuovamente e voglio chiedervi come posso iniziare ad allenarmi non sono qui per chiedere una scheda di allenamento ma solo una dritta per riniziare meglio di prima



Attualmente dopo 6 mesi di inattività e mangiando a casaccio :

Peso : 75kg( eh sì non ho messo su ma sono diminuito di 1kg)
Solo che ho perso muscolo(petto,braccia principalmente) e ho messo su un po' di panza anche se la bilancia segna 1kg in meno rispetto a quando andavo in palestra.

Altezza : 176cm
Età : 20