Ciao a tutti mi sono appena iscritto al forum e vorrei chiedere a voi che di sicuro ne sapete più di me se la mia dieta per la massa va bene così com'è o devo integrare di più, calcolando che peso 62kg o 16 anni e sono alto 1.77 e faccio palestra da 5 mesi. Questa è la mia dieta
COLAZIONE
7albumi +1rosso
1 panino da 80gr
1 banana +1compressa di vitamine
SPUNTINO ORE 10.00
30gr di proteine
100gr di riso
10gr di mandorle
PRANZO ORE 13.00
150/200gr di pasta con condimento
150gr di Pollo
100gr di funghi
Verdura fresca
SPUNTINO ORE 17.00
100gr di pollo
100gr di riso
1 frutto
CENA ORE 20.00
150gr di pasta con condimento
200gr di pesce
Verdura fresca
PRE WORKOUT
5gr creatina
3 pastiglie di aminoacidi ramificati
POST WORKOUT
30gr di whay
5 gr di creatina
3 pastiglie di aminoacidi ramificati
PRE NANNA
30 gr di proteine isolate
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