Ho un casino terribile in testa mi serve aiuto
Ciao a tutti mi chiamo federico ho 25 anni peso 75/76 kg e sono alto 186 cm.
2 volte a settimana faccio kick boxing, quindi prevalentemente allenamento aerobico, le altre due palestra, prevalentemente allenamento anaerobico. Neglio ultimi 6 mesi ho perso 22 kg.
In merito all almentazione : colazione 6 fette biscottate +70 grammi marmellata, pranzo 100g di pasta con sugo magro, merenda o come a colazione co 100g pane +100 bresaola roastbeef, cena verdura e carne.
Premetto fin da subito che non sono un appassionato della carne.
Durante tutte le sessioni di allenamento prendo sali minerali causa la mole di sforzo che faccio o quando vafo a correre (circa 15 km x ora)
Pensavo di integrare, durante le sessioni di palestra i bacc prima durante e dopo l allenamento
e gli integratori di proteine a colazione insieme a quella che gia faccio e dopo ogni allenamento insieme ai carboidrati;
il mio obbiettivo ora e volto ad un aumento non eccessivo dellla massa e in seguito passero alla tonificazione.
Le mie domande sono :
le proteine posso prendere tutti i giorni o solo nei giorni di allenamento?
Credo che quando si parli di salute non si debba pensare ai 50/100 euro spesi in piu quindi vi chiedo (visto che su internet veramente si dice tutto e il contrario di tutto) quali sono secondo voi i migliori bacc e quali i migliori integratori proteici?
Grazie mille a voi che sicuro ne sapete anni luce in piu di me.
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