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Fit
Salve, quella che sto postando è una dieta che mi ha stilato il mio allenatore della palestra. Come vi sembra?
COLAZIONE
-cereali 50g
-Latte Soia 200 g
-30g proteine in polvere
SPUNTINO
-frutta secca (10g)
-400g mela
PRANZO
-Pasta integrale 100g
-Carne magra (150g)
-70g pane integrale (quando mi alleno)
-Olio 27g
-200g patate
SPUNTINO POST WO
-gallette di riso 58g
-100g fesa
CENA
-Carne magra (150g) oppure pesce (200g)
-Olio (38g)
KCal Circa 2500 kcal (+10%) |
Pro |
156 g |
Cho |
250 g |
Fat |
97 g |
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