Ciao a tutti e grazie della possibilità che date di potere imparare ma sopratutto di avere consigli per evitare errori fatali!
Ho ripreso ad allenarmi dopo tanti anni e devo dire mi diverto molto più di prima, per tre volte la settimana do il massimo e ho cominciato, cosa che non avevo mai fatto prima, a cercare un aiuto per l'integrazione alimentare.
Sono di corporatura normale e volevo mettere su un po di massa, che non fa male, ma nessuno riesce a consigliarmi con sicurezza su cosa fare.
Comincio l'allenamento verso le 14.30 fino alle 16.30, mezzora prima di iniziare prendo hot blood 3.0, e quando termino prendo mussole syntesys, dopo mezzora dalla fine spizzico qualcosa e ceno alle 21.
Secondo voi devo integrare con proteine? se si quando e quali?
Grazie mille dell'aiuto che mi potete dare
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