Ho parlato con il mio istruttore e gli ho detto che mi vorrei asciugare e quindi arrivare al 10% di bf. Attualmente ho il 15. Prossima settimana mi iscirverò in palestra e farò un allenamento incentrato a farmi raggiungere il mio obiettivo. Ha controllato la mia alimentazione e mi ha detto di farla da 1600Kcal. Quello che però non riesco a capire è il perché mi ha fatto un conteggio calorico al di sotto del metabolismo basale (1750kcal)?
Altezza 180 Peso 76kg Età 21
METABOLISMO BASALE
1750Kcal
FABBISOGNO CALORICO GIORNALIERO
2300Kcal
DIETA 1656Kcal
89,5g CARBO 149g PROTEINE 78g GRASSI
Colazione:
200ml latte di soia
24g mandorle
20g pro
Spuntino:
200g frutta
Pranzo:
80g pasta integrale - 200g carne/pesce ecc..- 4 olio evo
Spuntino pre:
100g fesa
Cena:
200g carne o pesce ecc.. - verdure - 3 olio evo
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