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Discussione: Aiuto per dieta "massa"

  1. #1
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    Molto Felice Aiuto per dieta "massa"

    Buon giorno ragazzi e buone feste
    Premetto che non pratico bb ma ho visto che su questo forum siete molto esperti e per questo volevo chiedervi se potevate darmi qualche consiglio sulla mia dieta; come sport pratico 3 vv a settimana nuoto per circa 70 minuti e durante il week end esco 2 vv a correre per 45/50 minuti.
    Vi posto una giornata(prendo come esempio ieri)

    Colazione ore 6,20
    Yogurt bianco 550 gr magro
    Corn flakes kellog's 40 gr


    Spuntino mattutino:
    Pane comune 50 gr
    Carne salada o bresaola 60 gr

    Pranzo:
    Pasta di semola 120 gr
    Passata di pomodoro 200 gr
    Olio di oliva 20 gr
    Carne di bovino( tagli magri come controfiletto o spalla) 300 gr
    Piselli 270 gr

    Cena:
    Polenta 300 gr
    Passata di pomodoro 300 gr
    Olio di oliva 20 gr
    Seppie 480 gr
    Verdura fresca,insalata
    Banana 2 di medie dimensioni

    Facendo 2 calcoli queste sono le grammature complete:
    Cal:3200
    Proteine:249
    Carbo:342
    Grassi:77,9

    So bene che le pro andrebbero diminuite ma come potrei sostituirle? Soo con i carbo che secondo me sono già molto alti....
    Aspetto consigli, vi ringrazio anticipatamente.
    Tommaso

  2. #2
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    2,445

    Predefinito

    Quanto pesi, quanto sei altro....come ti alleni, non dici nulla potresti pesare 50 Kg come 110, come si può dire se le proteine sono alte o meno, premesso che 250 gr sono un tantino alte

  3. #3
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    6

    Predefinito

    Sisi scusami. non so perchè non l'ho scritto Ho 17 anni, sono alto 1 metro 83 e peso la miseria di 68 kg, è per quello che nel titolo ho scritto "massa"(inteso come incremento di peso).

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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