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Discussione: La mia dieta consigli

  1. #1
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    Predefinito La mia dieta consigli

    Salve e da un pò che ho reiniziato a fare palestra seriamente per l'esattezza sono 3mesi, la mia struttura fisica ad oggi e di tipo snella infatti sono alto 1.90 e peso circa 85 kg. Sto cercando di mettere su un pò di massa e soprattutto aumentare forza e resistenza.
    Il mio personal trainer oltre che a schede di allenamento personalizzate mi ha dato uno scheda di alimentazione per configurata da lui per mettere massa di seguito ve la illustro:
    Colazione:
    Frullato proteico di mela banana più un gainer che sto usando da qualceh mese il mass4000 che mi ha consigliato lui più 4 fette biscottate con marmellata e burro d'arachidi.
    Spuntino:
    80gr di pane con 100 gr di prosciutto crudo o cotto ( io uso molta fesa di tacchino invece)
    Pranzo:
    100 gr di pasta o riso o 300gr di patate bollite (io cerco di mangiare sempre riso ma non riesco mai a regolarmi sui 100 gr perchè mangio alla mensa del lavoro e trovo già il piatto bello che pronto)
    200 gr di pollo tacchino o coniglio + Contorno verdure
    oppure 200 gr d imerluzzzo o salmone + verdure
    Spuntino (quando non mi alleno) come la mattina oppure
    200 o 100 gr di formaggio fresco o ricotta oppure frullato proteico.
    Spuntino Pre workout 60-45 min prima
    Frullato proteico + 5 fette biscottate( io di solito invece mangio sempre un altro panino da 80-100gr con prosciutto o fesa perchè mi è più comodo da portare a lavoro)
    oppure 1 frutto mela o banana + 4 o 5 noci o mandorle + 1 cucchiaino di marmellata
    Spuntino post workout 20 min dopo
    Barretta proteica ( o frullato proteico)+ 5 o 6 gallette di riso o fette biscottate
    Cena
    50-80 gr di pasta o riso o 200 gr di patate bollite
    200gr di carne o pesce + verdure cotte o crude
    devo bere anche almeno 2 litri di acqua al gg.
    La domenca posso mangiare quello che mi pare senza esagerare.

    Oltre questa aliementazione uso il mass4000 tutte le mattine con il frullato proteico e anche subito dopo l'allenamento.
    Oltre prenso 4 comrpesse di aminoacidi prima e dopo l'allenamento.
    Tutto questo mi è stato consigliato dal mio personal trainer.
    Chiedo ai più esperti se vada bene in base alla mia struttra fisica e hai risultati che vorrei fare.
    Grazie per eventuali consigli.

  2. #2
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    nessuno più esperto può dirmi se è una buona alimentazione o va corretta?

  3. #3
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    Secondo me, renzo, sbagli totalmente il tipo di approccio.

    Hai un pt (che immagino tu paghi e di cui ti dovresti fidare -altrimenti che lo paghi a fare???-) ma modifichi di tua iniziativa la dieta.

    Ora chiedi a qualcuno di "più esperto" ("più" non si sa in base a cosa...) suggerimenti.

    Ipotizziamo che il "più esperto" avesse avuto voglia di correggerti il piano alimentare...con questa premessa penserà che tu poi stravolgerai il suo piano alimentare in base a qualche tua teoria.

    Quindi ti do il suggerimento che diamo a tutti i neofiti.
    studiati i threads in evidenza e costruisci autonomamente il tuo piano alimentare.

    Dopodichè, se hai ancora dubbi, ti confronti qui sul forum.

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  4. #4
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    più esperti di me intendo non del mio pt ovviamente perchè non poteri fare paragoni non conoscendo chi mi risponde... chiedevo aiuto proprio perchè il mio pt mi ha dato una sua dieta che già aveva preparato e che da a tutti che più o meno hanno le mie caratteristiche però volevo un confronto con altri per capire se fosse adatta a uno come me... essendo neofita non saprei neanche da dove iniziare puoi tu indicarmi qualche discussione che potrebbe aiutarmi a capire come impostare la mia alimentazione? GRAZIE

  5. #5
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    Non posso non quotare eraser. Se ti affidi a un personal trainer, seguilo e basta. Valuterai tra qualche tempo se l'alimentazione da lui stilata funziona su di te. E' l'unico modo.

    Se poi ti diciamo che non siamo d'accordo con qualcosa tu che fai? segui noi o il pt??

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Renzo15 Visualizza Messaggio


    essendo neofita non saprei neanche da dove iniziare puoi tu indicarmi qualche discussione che potrebbe aiutarmi a capire come impostare la mia alimentazione? GRAZIE
    Sotto la mia firma ci sono i threads di tuo interesse
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