Buongiorno a tutti, sono nuovo in questo forum ma ho trovato molte info utili ed ho deciso di sottoporvi il mio abbozzo di dieta in modo tale da poterlo sistemare.
Mi alleno 4 volte la settimana per circa un'ora al giorno. Pratico da qualche anno ma in modo molto discontinuo per vari motivi. Ora questi problemi dovrebbero essere risolti e andrò in palestra regolarmente.
Tutti i dati personali e riguardanti il fabbisogno sono riportati nei fogli di calcolo allegati.
Spero risultino chiari.
La percentuale di proteine giornaliere risulta più elevata della prevista in quanto, per lo sviluppo muscolare, da come ho letto nei vari post, si dovrebbero considerare solo quelle nobili (?). Non sono sicuro di questo punto e chiedo a voi, più esperti, alcuni chiarimenti.
Primo file: WO days
Secondo: OFF days
Grazie
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