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Discussione: Consigli per un piano d' alimentazione

  1. #1
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    Predefinito Consigli per un piano d' alimentazione

    Salve a tutti.
    Sto cercando di creare un piano d'alimentazione adeguato alle mie esigenze e speravo di ricevere qualche buon consiglio da chi ne sa più di me. Da premettere che non cerco di essere enorme, il mio obbiettivo è di avere un corpo asciutto puntando sulla definizione (magari con i bicipiti un pò più grossi ). Faccio già palestra da qualche mese (e infondo la faccio da sempre ad intervalli irregolari), i risultati ci sono ma non riesco a superare quel livello che mi faccia avere un corpo ottimo.

    Scrivo qui i miei dati che mi hanno stampato in palestra così da poterci riflettere insieme:

    Body type Standard
    Gender Male
    Age 30
    Height 175 cm

    Weight 69,6 Kg
    Fat% 15,7%
    Fat mass 10,9 Kg
    FFM 58,7 Kg
    Muscle mass 55,8 kg
    TBW 40,7 Kg
    TBW% 58,5%
    Bone mass 2.9
    BMR 1709 Kcal
    Metabolic age 21
    visceral fat rating 3
    BMI 22,7
    Ideal body weight 67,4 Kg
    Degree of obesity 3.3%

    L'istruttore mi ha detto che secondo questi dati dovrei perdere 2 o 3 chili ma ho paura di dimagrire e perdere così i muscoli già fatti.

    Ho già chiesto consiglio in un post sul piano di allenamento quali esercizi fare. Contando che vado in palestra 3 volte alla settimana avete qualche consiglio su un piano di alimentazione che potrei seguire seguire?

    Vi ringrazio
    A.

  2. #2
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    anche i consigli alimentari sono numerosi nei threads in evidenza.
    Per il resto si tratta di un post copia/incolla dell'altro.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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