Consiglio scarico Pro....

[robotics80]

Salve ragazzi, avevo in mente di effettuare uno scarico di proteine per qualche giorno in modo da far respirare un poco l'organismo. Attualmente consumo all'incirca 120gr di pro al giorno che corrispondono a circa 1,8/2gr per Kg di massa magra! Come dovrei strutturare questo scarico? Per mantenere le calorie giornaliere, diminuendo le pro quale macronutriente mi converrebbe aumentare? I carbo o i grassi? Avevo intenzione di fare una 60na di grammi al giorno di pro e magari aumentare un poco sia carbo che grassi. Che ne dite?

[Spitfire]

Scarico proteine....

[Sherko]

L'unico motivo per fare uno scarico di proteine, è un cattivo risultato del parametro creatinina nella analisi del sangue. (sinonimo quindi di un affaticamento, o una cattiva funzionalità renale).

Sherko.

[Profeta]

mai sentito parlare di scarico di PRO...se vuoi dare fiato all'organismo stacca gli integratori che caricano i reni con l'azoto e mangia 2 gr di pro x kg corporeo e tanta frutta e verdura con pochi condimenti e molta h2O....ma non togliere del tutto le proteine.

[Sajan]

Salve ragazzi, avevo in mente di effettuare uno scarico di proteine per qualche giorno in modo da far respirare un poco l'organismo. Attualmente consumo all'incirca 120gr di pro al giorno che corrispondono a circa 1,8/2gr per Kg di massa magra! Come dovrei strutturare questo scarico? Per mantenere le calorie giornaliere, diminuendo le pro quale macronutriente mi converrebbe aumentare? I carbo o i grassi? Avevo intenzione di fare una 60na di grammi al giorno di pro e magari aumentare un poco sia carbo che grassi. Che ne dite?

Perchè hai 60 kg di massa magra??? .....ma non li ha nenche Coleman

[the rock75]

massa magra= tutto quello che non è massa grassa quindi organi, sangue, ossa e muscoli, la definizione quindi non sottintende mmagra= muscoli.
questo x la cronaca poi sulle grammature di prot siamo d'accordo