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Discussione: Dieta a zona e....ricarica?

  1. #1
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    Predefinito Dieta a zona e....ricarica?

    Salve a tutti. Avrei una questione da porre alla vostra attenzione.
    Sono un ragazzo di 21 anni, alto 1.73, 75 kg di peso e 17% di massa grassa. Ho ripreso ad allenarmi in palestra dopo un'interruzione estiva di due mesi; ho deciso di adottare la dieta a zona (attualmente sono sui 16 blocchi), che mi ha consentito in un mesetto di diminuire la massa grassa ed aumentare la massa magra allo stesso tempo. Inizio a notare qualche risultato, ma il mio trainer l'altro giorno mi ha consigliato di modificare qualcosina: vorrebbe che io aggiungessi una mezz'oretta di cardio alla fine dell'allenamento (al momento mi alleno 4 volte a settimana, ogni volta per circa 2 ore) e che facessi uno o due giorni di ricarica dei carboidrati per evitare di sciuparmi troppo.
    Ora, le mie perplessità sono essenzialmente due:
    1) Nella dieta a zona non è prevista la ricarica, avrebbe senso un approccio del genere?
    2) Fare allenamenti di due ore e mezza (2 per la pesistica e 1/2 per il cardio) non rischia di essere controproducente?

    Mi affido alle vostre opinioni: ho letto altri post e ho notato che siete bravissimi; spero possiate aiutare anche me!

  2. #2
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    Predefinito

    per la dieta aspetta qualcuno di più esperto, personalmente salirei di kcal, ad esempio aggiungendo un centinaio di cal in più sotto forma di carboidrati nel fabbisogno totale, ma come ti ho detto, aspetta qualche parere esperto.

    ah, un pò di cardio a fine sessione non credo ti sciupi.

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