Dal momento che le proteine sono il materiale necessario alla costruzione del muscolo, è preferibile che i pasti in cui si mangiano più proteine siano dopo gli allenamenti in modo da avere un maggiore assorbimento? oppure prima? o è indifferente?
Dal momento che le proteine sono il materiale necessario alla costruzione del muscolo, è preferibile che i pasti in cui si mangiano più proteine siano dopo gli allenamenti in modo da avere un maggiore assorbimento? oppure prima? o è indifferente?
Con le sole proteine non vai da nessuna parte. Comunque l'importante è rientrare nei calcoli giornalieri.
Quindi sia prima sia dopo . Per tutta la giornata insomma
ah dimenticavo: leggi le discussioni in evidenza
Ultima modifica di Antoine; 31-10-2014 alle 06:28 PM
non di sole proteine vive l'uomo, si dice, no?
però, dovendo scegliere un pasto in cui non far mancare una quota sufficiente di proteine, sicuramente sceglierei il post workout (per post workout intendo il primo pasto entro 1-2 ore dall'allenamento, non è necessario portare il pranzo a sacco e consumarlo negli spogliatoi)
ecco perché infatti qua https://www.bbhomepage.com/forum/teo...tml#post613868 ho letto sotto la sezione proteine che consigliano di assumerle dopo l'allenamento
Si ok, ma devi considerare sempre nell'ottica globale, nella visione d'insieme, come dire vado ad acquistare un impianto Hi-Fi da 10 mila euro e poi cerco di collegarlo ad un grammofono....non so se mi spiego. Quindi se valuta il piano alimentare e poi ci si regola di conseguenza, anche in funzione di quello che fari dopo l'allenamento, se da li a poco mangi "normalmente" devi anche considerare i tempi di svuotamento gastrico.
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