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Discussione: Problemi con la crescita di massa muscolare

  1. #1
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    Predefinito Problemi con la crescita di massa muscolare

    Salve a tutti ragazzi,sono un nuovo utente.. mi chiamo Erik ed ho 18 anni,ho la passione per il bodybuilding,é uno stile di vita in cui credo molto e ci metto veramente l'anima per ottenere risultati. Il mio problema più grande,come da titolo,é l'aumento di massa muscolare,faccio proprio fatica. Premetto che sono diabetico di tipo I,e utilizzo l'insulina. Ora, io sono alto 1.72 e peso 58 kg,l'estate scorsa(due anni fa),ero 52/53 kg. Qualche kg,l'ho messo su,ma da circa marzo a questa parte,sono in una fase di stallo.. non sale.. e questa cosa mi da molto fastidio. Sto cercando di mangiare molto,questa é la mia "dieta,cerco di stare sulle 2600-3000 kcal al giorno.
    Colazione:
    300 ml di latte,con 7,5 g di cacao(nesquik),un cucchiaio di miele e 40 g di cereali.

    Spuntino(a scuola):
    1 pacchetto di cracker salato(50g),1 pacchetto di cracker al riso(50g),20 g di mandorle.

    Pranzo:
    110 g di pasta con 2 cucchiai di olio,o riso ,100 gr di fesa tacchino,un pacchetto di cracker,e una mela,o banana.

    Cena:110 di pasta con due cucchiai di olio,50 gr di tonno,un pacchetto oun panino (50g),un frutto,come mela o banana,e 4 noci.

    Questa é la mia ipotetica "dieta",accetto qualsiasi tipo di consiglio.
    Di costituzione sono un normolinea,di tipologia di fisico sono un ectomorfo,altro,braccia lunghe,e magro.. Voglio superare questa fase di stallo,in caso,se qualcuno lo richiede,postl anche la scheda d'allenamento.

  2. #2
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    LA dieta sicuramente non è delle migliori ed ha uno scarso apporto calorico ma dato il tuo caso devi essere seguito e consigliato da uno specialista.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Quella non è una dieta, a 18 anni mangia e spingi

  4. #4
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    Se pesi 58 Kg che massa muscolare vuoi che si veda?
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
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    Chiedevo consigli per mettere su massa,non una persona che mi dicesse 'che massa muscolare vuoi che si veda',dato che lo so anche io che peso 58 kg,chiedevo dei consigli sulla dieta,per appunto mettere su più massa,perchè qualche forma la ho.

  6. #6
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    ciao EK,
    premettendo che non so come il diabete e l'insulina abbiano impatto sul tuo organismo e sulla scelta dei cibi, la regola per aumentare di peso è introdurre più kcal di quanto tu consumi.

    se vuoi puoi darti una letta ai thread che ho in evidenza in firma.

    vorrei ricordarti che il tuo problema è abbastanza complesso, e data la tua giovane età ti consiglio di consultare una persona competente che ti possa seguire, il fai da te a volte non è sempre la soluzione migliore.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Predefinito Problemi con la crescita di massa muscolare

    Che devi avere qualcuno di competente che ti stia appresso per i tuoi problemi te l'anno già detto...riguardo la dieta mangi poco, male e poco spesso praticamente la dieta è inutile. Non introduci abbastanza calorie perciò è praticamente impossibile che cresci anche facendo 3 volte al giorno squat panca e stacchi..aggiusta la dieta e cerca di capire le linee guida per costruirla, un pacchetto di cracker e il nesquiq non è un pasto da bodybuilder ! Perciò rivedila completamente e mangia tanto
    Ultima modifica di Hustlin; 24-10-2014 alle 01:17 AM
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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