ciao a tutti
da un mese a questa parte ho cominciato a fare palestra
mi sono calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero e ho aggiunto il 15% siccome voglio fare massa..
la mia dieta è di 3000 suddivise in 50 carbo 30 grassi 20 pro
il mio problema è che non digerisco bene quindi mi sento gonfio come un pallone e sonnolenza come potrei risolvere?
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